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O regime alimentar para cada signo

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26 mar 2015 15:54
Alimentação e nutrição
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  • “Comer bem não tem de ser mais caro. Por isso, a capacitação em literacia alimentar é fulcral” - Helena Real, Secretária-Geral da APN
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  • Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, ingestão isolada ou suplementação
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 10 jun 2024 12:59

    Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, ingestão isolada ou suplementação

    por Ana Rita Lopes
Este artigo tem mais de 9 anos
Será que faz a alimentação mais adequada? Veja as necessidades do seu signo.
  • Sendo muito activos e enérgicos, os nativos de Carneiro necessitam de um regime alimentar equilibrado e rico em potássio, que alimenta as células do cérebro e o fígado. Desta forma, uma vez que os nativos deste signo gastam muita energia devem repô-la ingerindo diariamente alimentos como tomate, feijão, arroz, lentilhas, azeitonas, cebolas, couve-flor, pepino, espinafres, brócolos, couves de Bruxelas, carne de vitela, peixe-espada, figos, bananas e abóbora. Os nativos de Carneiro devem moderar o consumo de sal, devem beber muita água e procurar fazer as refeições de forma tranquila, sem a sua pressa habitual.
  • Os nativos de Touro têm tendência para engordar e por isso devem redobrar o cuidado com a alimentação. É aconselhável que ingiram alimentos ricos em sulfato de sódio, tais como espargos, espinafre, beterraba, pois este mineral regula a quantidade de água no organismo. Devem preferir o peixe e evitar os hidratos de carbono, pois como os nativos deste signo geralmente não são adeptos do exercício físico podem der dificuldades em eliminar as gorduras em excesso. As saladas devem fazer parte da sua dieta diária, e devem criar o hábito de fazer uma pequena caminhada após as refeições. créditos imagem: philadelphia.pt
  • Os nativos de Gémeos gastam muita energia devido ao facto de não pararem durante todo o dia e de serem geralmente pessoas nervosas. Devem, como tal, abster-se do consumo de café ou de outras substâncias que exaltem ainda mais o seu irrequieto sistema nervoso. Os chás de ervas, calmantes, são a alternativa ideal. Estes nativos dispensam grandes refeições, preferindo comer pequenas quantidades ao longo do dia. Devem incluir na sua dieta alimentar espargos, espinafres, laranjas, pêssegos, ameixas, alperces, arroz. O leite e seus derivados são essenciais para manter os seus ossos em forma.
  • Os nativos do signo Caranguejo são geralmente muito gulosos e têm tendência para engordar pois muitas vezes comem como forma de se mimarem a si próprios, exagerando nos doces e em comidas hiper-calóricas. Devem ter muito cuidado e evitar os exageros, incluindo na sua dieta diária iogurtes, carne de vaca, agrião, peixe e ovos. O leite, queijo, alface e tomate são também essenciais para o seu equilíbrio alimentar. Os legumes e fruta fresca ajudam a manter estes nativos saudáveis e a evitar problemas de saúde que podem desenvolver.
  • Os nativos de Leão apreciam todo o tipo de luxo, sendo a boa mesa um deles. Embora sejam adeptos de comidas fartas e vinhos de qualidade, conseguem manter-se em forma porque o seu organismo é forte e porque são sempre muito activos. O magnésio é bastante importante para o seu equilíbrio, e devem incluir na sua dieta alimentar amêndoas, avelãs, sementes de girassol, figos, limão, maçãs, pêssegos, coco, arroz e marisco. Por outro lado, são também aconselháveis para os nativos deste signo os alimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, como é o caso da carne de vaca, de vitela, o fígado, fruta fresca, saladas verdes, queijo, leite e iogurtes.
  • O estômago é uma das partes do corpo mais sensíveis nos nativos do signo Virgem, que como tal devem ter um especial cuidado no que diz respeito à sua alimentação. São de evitar as comidas muito condimentadas, os molhos e os fritos. Os vegetais de folhas verdes são particularmente aconselhados para este signo, nomeadamente as endívias, o pão, amêndoas, queijo, laranjas, bananas, limão, iogurte, ovos. O melão, as peras, a papaia e as maçãs são muito boas para o organismo destes nativos, e como adoçante devem preferir o mel ao açúcar.
  • Os nativos de Balança procuram o equilíbrio em tudo na sua vida, nomeadamente na alimentação. Devem ingerir alimentos ricos em fosfato de sódio, que ajuda a equilibrar os ácidos e os alcalinos no seu organismo. Assim sendo, devem ingerir com regularidade morangos, maçãs, uvas, amêndoas, espargos, ervilhas, milho, cenouras, espinafres, rabanetes, tomate, trigo. A sua dieta deve assentar em alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gorduras e açúcares. A sua pele é bastante sensível e geralmente mostra se estão a adoptar um regime alimentar adequado ou não.
  • Os nativos de signo Escorpião têm uma forte personalidade e são pessoas activas, o que faz com que precisem de um regime alimentar que lhes forneça uma boa base energética. Precisam de alimentos ricos em sais minerais, como é o caso de espargos, couve-flor, rabanetes, cebola, agrião, tomate, figos, ameixas, cerejas e coco. A sua dieta deve incidir em alimentos com muitas proteínas, devem apostar em fruta fresca e vegetais e cereais integrais. O peixe e o marisco são também alimentos benéficos para Escorpião, que sendo um signo de água aprecia tudo o que o mar tem para oferecer.
  • Os nativos de Sagitário devem prestar atenção ao seu fígado e optar por uma dieta equilibrada e pobre em gorduras. Devem abster-se do consumo de álcool e reforçar a presença de alimentos ricos em sílica tais como a fruta e os vegetais, figos, ameixas, morangos, pêras, maçãs, batatas, cereais integrais. Estes nativos devem evitar o consumo de chocolate, natas e manteiga. É preferível para o seu organismo que façam mais refeições ao longo do dia, mas ligeiras.
  • Os nativos de Capricórnio devem dar maior ênfase à presença de alimentos ricos em cálcio, de forma a assegurarem a saúde dos seus ossos, dentes e pele. Por vezes estes nativos esquecem-se de fazer todas as refeições necessárias, de tal forma se empenham no trabalho ou nas tarefas que têm em mãos. Precisam de incluir na sua dieta regular laranjas, limão, couves, cereais, espinafres, brócolos, milho, ervilhas, batatas, avelãs e amêndoas. O queijo, a manteiga e os iogurtes são também fundamentais para o seu equilíbrio e bem-estar.
  • O signo Aquário é muito activo e os seus nativos raramente “perdem tempo” a fazer refeições, preferindo petiscar qualquer coisa. Por essa razão, têm tendência para desenvolver distúrbios a nível de saúde, e devem procurar ter em atenção o regime alimentar que seguem. Precisam de alimentos ricos em clorato de sódio, como é o caso do peixe, lagosta, atum, ostras, espinafres, rabanetes, couves, alface, milho, lentilhas, amêndoas, maçãs, pêssegos, peras, limão e laranja. O frango, as cenouras, brócolos, tomate e morangos são também alimentos a ter em conta na dieta alimentar dos Aquarianos.
  • Os nativos de Peixes cometem muitas vezes excessos, tanto na alimentação como no álcool, pois são muito sonhadores e têm alguma dificuldade em estabelecer e respeitar os seus limites. Devem procurar estabelecer uma dieta alimentar equilibrada e regular, da qual devem fazer parte alimentos ricos em ferro. O fígado, a carne de borrego, vitela, a gema de ovo, rins e cereais como trigo e a aveia são alimentos importantes para a sua saúde e equilíbrio.
 
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