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25 truques para se tornar numa pessoa mais feliz

Nuno de Noronha
20 mar 2018 16:00
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Este artigo tem mais de 7 anos
Procurar a felicidade deve ser uma atitude constante na vida. Não existem regras, nem fórmulas exatas para alcançá-la, mas algumas dicas podem ajudá-lo a encontrar o caminho para ter uma vida mais saudável e feliz. Conheça os nossos 25 truques.
  • Procurar a felicidade deve ser uma atitude constante na vida. Não existem regras, nem fórmulas exatas para alcançá-la, mas algumas dicas podem ajudá-lo a encontrar o caminho para ter uma vida mais saudável e feliz. Conheça os nossos 25 truques.
  • Respeite a sua privacidade - Guarde algumas coisas para si. Não há necessidade de dar a conhecer todos os detalhes acerca da sua relação ou o que acontece no seu trabalho, mesmo que seja família e amigos muito próximos. Caso contrário, vai sentir-se na obrigação de estar sempre a justificar-se. E isso não o deixa numa posição confortável nem feliz.
  • Seja ético - A vitória que vale a pena é a que aumenta a sua dignidade e reafirma valores profundos. Pisar os outros para subir profissionalmente desperta o desejo de vingança e não o levará muito longe, mesmo que a ascensão seja rápida.
  • Durma mais - A falta de sono provoca mudanças corporais, sobretudo na produção de hormonas e endorfinas. A sua sensação de felicidade e bem-estar pode decair drasticamente se não dormir uma boa noite de sono. Tente dormir sempre entre 7 a 8 horas.
  • Não se envolva com problemas desnecessários - Não se deixe preocupar ou envolver emocionalmente com coisas que não importam. Estudos recentes, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, relacionaram derrotas de futebol com um maior risco de ataque cardíaco e stress emocional. Não se preocupe com questões que o ultrapassam. Relativize e aprenda a aceitar o inevitável. Há coisas que não dependem de si.
  • Aceite que o passado não pode ser alterado - Deixe de pensar no que poderia ter feito para determinada situação ter tido outro caminho. Foi assim porque tinha de ser assim. O importante é retirar daí uma lição e aprender com ela.
  • Faça um seguro de saúde - Se tiver essa oportunidade, procure um seguro ou um plano de saúde. Em caso de doença, pode ser uma enorme vantagem. E afinal não há nada mais importante que a sua saúde.
  • Tire as férias todas - Fale com o seu chefe e colegas de trabalho e ajuste o calendário de maneira a que possa tirar umas curtas férias. Se está em situação de stress e ansiedade, nada melhor do que procurar um lugar relaxante e aproveitar o tempo para si.
  • Coma alimentos frescos - Um estudo realizado em 2013 concluiu que comer bastante fruta e vegetais frescos influencia diretamente a felicidade. Pessoas mais jovens que ingeriam entre sete e oito peças de fruta ou vegetais por dia tinham níveis de felicidade mais elevados.
  • Combata o stress no trabalho - Aprenda a lidar com a pressão e a gerir o stress no seu trabalho. Se acha que o seu emprego lhe faz mal, tente outro. Invista algum do tempo livre na procura de outra ocupação profissional que o possa deixar mais satisfeito. Se gosta do seu trabalho, mesmo que seja stressante, procure acalmar-se e lembre-se dos seus objetivos.
  • Não seja perfecionista - Quando adotamos uma postura perfecionista em tudo na vida, a probabilidade de virmos a sofrer de ansiedade e stress é muito alta. Estudos indicam que o perfecionismo está relacionado com uma personalidade hostil, o que pode provocar problemas cardíacos. Reaja com otimismo perante situações adversas.
  • Vá ao médico, não adie - Faça-o regularmente. Se encontrar alguma mancha na pele, sinal, nódulo ou se tiver algum sintoma que lhe é estranho, procure ajuda médica. Na saúde, a prevenção é uma enorme vantagem. E o tempo também.
  • Agradeça - Seja grato para quem participa nas suas conquistas pessoais e profissionais. O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipa. Agradecer é a melhor maneira de deixar todos motivados e de continuar à conquista da felicidade.
  • Saia com amigos - Tomar um copo ao final da tarde pode fazê-lo descontrair e livrar-se dos momentos menos bons do dia. Saia, divirta-se, pelo menos uma vez por semana. Socializar, ouvir os outros e conversar faz bem.
  • Medite ou tire tempo para si - Pense em si, na sua vida, no que pode fazer para melhorá-la e relaxe. Procurar a calma interior é o segredo para iniciar uma vida mais feliz. Procure energia na natureza.
  • Não viva preocupado - Viver tenso e stressado até pode fazê-lo parecer competente. Mas acredite que isso e a felicidade são incompatíveis.
  • Dê valor à felicidade - A felicidade pode ser aprendida, mas o significado de encontrar um propósito na vida é o que a leva até ela e não o contrário. As pessoas mais felizes apreciam e percebem que ser feliz acrescenta anos à vida e vida aos seus anos.
  • Faça exercício - Um estudo holandês que observou 8000 pessoas entre os 16 e os 65 anos concluiu que o exercício promove a felicidade e a satisfação pessoal - devido à libertação das chamadas hormonas do bem-estar, as endorfinas.
  • Diga adeus a quem não o merece - Alimentar relacionamentos que só trazem sofrimento é masoquismo e atrapalha o curso natural da vida e da felicidade.
  • Acredite sempre no amor - Não fomos feitos para a solidão. Se sofre por amor, está com a pessoa errada ou ama de uma forma má para si e para a sua saúde mental. Ultrapasse a dor, mas não a evite, e procure um outro amor.
  • Valorize as suas coisas - O carro, o telemóvel, aquilo que conseguiu com o seu esforço... Estar agradecido e dar valor às pequenas coisas da vida faz bem à saúde e ao seu estado mental. Não é uma questão de futilidade, é uma questão de felicidade e valorização pessoal.
  • Ajude - Faça uma sopa para aquela amiga que está doente, carregue as compras a um idoso, dê o seu tempo a uma instituição de caridade. Ajudar quem precisa aumenta a sensação de utilidade.
  • Tenha metas e objetivos claros - A história da humanidade é cheia de vidas desperdiçadas. Amores que não geram relações enriquecedoras, talentos que não levam a carreiras de sucesso. Ter objetivos evita o desperdício de tempo, de energia e de dinheiro.
  • Saia com os seus filhos ou sobrinhos - Passeie e dê tempo à sua família. Acredite que as crianças também têm coisas para lhe ensinar sobre a vida. Os olhos dos mais novos não têm filtros, são puros, e olham para o mundo sob determinadas perspetivas que muitas vezes são ajustáveis à sua realidade. Abrace e dê mimos aos seus filhos. Vai sentir-se mais feliz.
  • Seja organizado - Até pode invejar os tipos descontraídos, boémios que apenas fazem as coisas no calor do momento, mas não se deixe enganar. Pessoas felizes planeiam e organizam-se, têm objetivos e um propósito. Só conseguirá o que deseja se souber o que quer e como quer. A maior parte das pessoas que parecem felizes porque tudo lhes parece correr bem estão apenas à deriva.
 
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