Há dias que são inevitáveis! Ou porque se tem uma reunião mais cedo do que é costume ou porque se tem de ausentar ou porque os seus filhos assim o impuseram. As razões são bem diversificadas e mesmo para quem não tenha o hábito... irão sempre surgir dias em que terá de lidar com imprevistos. Mas, o pior nem são estes casos, mas sim o de pessoas que o têm de fazer todos os dias e continuam sem saber lidar com a questão. Mau humor e irritação passam a ser caraterísticas normais e ter consciência que nem sequer é uma escolha pessoal, é pior ainda. No entanto, o que a maioria das pessoas não tem noção é que isso acontece por culpa delas, ou seja, é certo que o horário de trabalho pode ser imposto, mas tudo o que acontece antes de dormir é de sua inteira responsabilidade. E nem vale a pena argumentar que não consegue ir para a cama mais cedo, por exemplo! Se nunca tentou – e não, não é tentar dois ou três dias – ou se só experimentou fazê-lo por pouco tempo, é normal que nunca venha a conseguir. Uma boa noite de sono revitaliza para o dia seguinte e se aliado a isto adotar determinados comportamentos, o seu dia vai correr muito melhor.

Criar rotina

O ideal será deitar-se e acordar sempre no mesmo horário. O nosso corpo tem um relógio interno pelo que se torna imprescindível seguir as suas badaladas e não andar constantemente a acertá-lo. Conforme referido acima, esta rotina não vai lá com dois ou três dias. Insista! Não fique a ver aquela série até tarde, evite refeições pesadas, evite o álcool, evite o tabaco, evite o chocolate ou qualquer outro excitante, deixe o telemóvel ou portátil fora do quarto, não veja televisão na cama e dê preferência a um pijama confortável, a um quarto arejado e sem luz, a uma cama bem feita, a um banho quente, a um bom livro, etc...

Capacite-se do seguinte... o sono é das principais atividades da vida! Dá energia, previne doenças, ajuda a emagrecer e a pessoa sente-se bem física e emocionalmente. O sono deve e tem de ser uma prioridade e quem orgulhosamente diz tantas vezes que se aguenta com quatro ou cinco horas de sono, quando deveria dormir cerca de oito, não irá ter um desempenho enérgico e a médio/ longo prazo as competências também podem falhar.

“Mais 5 mn...”

É um erro crasso! Para além de poder adormecer de novo e acordar sobressaltado por já estar atrasado, o 'snooze' só serve para que o seu corpo e vontade fiquem com pouca energia. Quando o despertador tocar, espreguice-se com vontade, torça o corpo todo e levante-se.

Luz natural

A luz é um facilitador, por isso quando acabar de se espreguiçar, levante-se e abra as janelas. A luz facilita um acordar gradual e positivo.

Exercício físico

Parece algo improvável e possivelmente a vontade não é nenhuma, mas o que é certo é que o exercício físico pela manhã irá ajudar na sua boa disposição durante o dia. Ajuda o corpo a despertar melhor e a sua energia durante o dia será notória e o dia correrá ainda melhor. Não obstante, quando chegar ao fim do dia, vai ser boa a sensação de ter despachado mais essa tarefa.

Roupa

Não há nada pior que acordar e estar em frente ao roupeiro sem saber o que há-de vestir. Há dias assim! O ideal é que na noite antes estipule o que quer vestir e deixe tudo pronto. Para além de ficar despachado da tarefa, a probabilidade de escolher bem o seu look é bem maior.

Planear o dia

Tal como a questão da roupa, ter de decidir determinadas coisas logo ao acordar e antes de ir trabalhar são sinónimos de correria e stress. Refeições, snacks, preparar a mala do ginásio, a roupa dos filhos, etc... ainda lhe vão roubar tempo e energia por isso, planeie e deixe preparado na noite anterior tudo o que for possível para assim evitar correrias e má disposição. Por exemplo, habitue-se a fazer comida ao fim de semana, coloque em recipientes próprios e congele.

Pequeno almoço

A refeição mais importante do dia é sempre a mais negligenciada, no entanto, é aquilo que lhe dá um 'boost' de energia. Assim sendo, habitue-se a tomá-lo em casa - se criar a rotina do sono, vai ver que é muito fácil concretizar - e consulte na internet algumas receitas práticas e fáceis. Isto proporciona diversidade no cardápio e ajuda-o a começar bem o dia.

Atitude

A sua vontade e disposição também vão partir da sua atitude, isto é, se andar constantemente a repetir para si mesmo que anda sempre a correr, cansado ou stressado, é normal que o corpo e a mente se ressintam. Coloque uma música energética e que goste no despertador, espreguice-se e abrace o novo dia.