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6 tipos de alimentos que fortalecem a memória

Strazzera Strazzera
8 dez 2016 06:38
Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 8 anos
Comer bem para fortalecer a memória é mais importante do que pensamos e estes alimentos têm inúmeros benefícios que ajudam o cérebro a manter a sua boa atividade. Saiba quais são.
  • Devemos sempre escolher bem os alimentos que comemos no sentido de fortalecer a nossa saúde. Mas é interessante perceber que alguns deles ajudam a fortalecer a memória. Saiba quais são e passe a incluí-los no seu dia a dia.
  • Café - Deve saber que o café ajuda a despertar. Além disso, ele também contribui para uma boa memória e uma maior concentração nas atividade. O ideal é consumi-lo moderadamente e nunca antes de dormir, para não interferir no sono.
  • Frutos vermelhos - Arandos, framboesas, amoras, pitangas, morangos, groselha e outras frutas são excelentes antioxidantes que ajudam a atrasar o processo de deterioração mental. Num estudo da Universidade de Harvard, foi observado que as mulheres que comem pelo menos uma chávena de amoras e morangos por semana atrasam o desgaste mental em 2 anos e meio.
  • Nozes - Consumir nozes também ajuda a fortalecer a memória. Um estudo descobriu que o consumo deste tipo de alimento também está relacionado com o fortalecimento das funções cognitivas.
  • Peixe - O peixe está diretamente relacionado à memória. Isso acontece pela grande quantidade de fósforo e ômega 3, que ajudam a manter a saúde das células cerebrais. O ideal é consumir 3 vezes por semana.
  • Proteína sem gordura - Carnes brancas, como o frango e o peru, além de ovos e leite desnatado, são proteínas sem gordura. Estes alimentos são ótimas fontes de vitamina B12, que ajudam a fortalecer as habilidades cognitivas.
  • Beterraba - Consumir beterraba ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Um bom coração é sinónimo de um bom cérebro.
 
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