• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

10 dicas (e alguns truques) para se livrar da retenção de líquidos

Nuno de Noronha
4 jun 2018 08:59
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

  • 10 alimentos com colesterol que são saudáveis
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 22 dez 2022 20:15

    10 alimentos com colesterol que são saudáveis

Este artigo tem mais de 7 anos
O edema ou retenção de líquidos é a acumulação excessiva de água no organismo e pode ser provocada por vários fatores, como a alteração da pressão atmosférica numa viagem de avião. Damos-lhe dicas de alguns alimentos que podem ajudá-lo a melhorar e alguns truques para evitar esse inchaço.
  • O edema ou retenção de líquidos é a acumulação excessiva de água no organismo e pode ser provocada por vários fatores, como a alteração da pressão atmosférica numa viagem de avião. Damos-lhe dicas de alguns alimentos que podem ajudá-lo a melhorar e alguns truques para evitar esse inchaço.
  • Introduza papaia na alimentação - Este fruto saboroso é rico em potássio e cálcio, dois minerais essenciais que ajudam a regular a tensão arterial e o equilíbrio hídrico no organismo.
  • Evite o excesso de sal - Grande parte do sal consumido está “escondido” nos alimentos. É o caso dos produtos transformados, como enchidos, conservas, manteigas, aperitivos, salgados e refeições pré-preparadas. Analise a rotulagem. O sal pode estar mencionado de diferentes formas. Procure pelas designações: sódio, Na+, glutamatomonosodico, bicabornato de sódio, bissulfato de sódio, fosfato dissodico, hidróxido de sódio, propionato de sódio.
  • Use ervas aromáticas - Para reduzir a ingestão de sal, utilize ervas aromáticas na confeção das refeições. Algumas delas têm mesmo propriedades diuréticas. Salsa, funcho, alecrim, estragão e coentros são ótimas formas de adicionar sabor à comida de forma saudável. O seu coração agradece.
  • Reduza o consumo de café e álcool - O café e o álcool são bebidas que desidratam e que podem aumentar a retenção de líquidos, já que o corpo irá reter mais fluídos tentando balancear os níveis de hidratação. Evite também bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e energéticos.
  • Reforce o consumo de alimentos ricos em potássio -
 Este mineral estimula a eliminação de água do organismo. O potássio está presente em quase todos os alimentos, mas as fontes dietéticas mais concentradas são as frutas, vegetais e leguminosas.
  • Coloque pepino na salada - É extremamente pobre em calorias e rico em água e potássio. As suas propriedades enquanto diurético natural são também bem conhecidas da ciência.
  • Coma proteínas - Presentes nas carnes magras, ovos, lacticínios, leguminosas, cereais e peixe, as proteínas são fundamentais para combater o edema. O fígado precisa de proteínas para produzir a albumina, uma substância necessária para que os fluídos não se acumulem nos tecidos e causem a tal retenção.
  • Abacaxi - O abacaxi contém bromelina, uma enzina que produz propriedades anti-inflamatórias e que ajuda a diminuir situações de edema.
  • Tempere o seu prato com gengibre - Esta planta ajuda a aumentar o metabolismo. É um alimento termogético, ou seja ajuda a queimar gorduras e a livrar-se dos líquidos a mais no corpo graças às suas conhecidas propriedades anti-inflamatórias.
  • Aipo - Nunca mais se esqueça deste vegetal. O aipo contém 94% de água na sua constituição e apenas 16 calorias por cada 100 gramas. É por isso uma boa opção para hidratar o organismo. Contém ainda boas doses de cálcio, magnésio, vitamina C e vitamina B.
  • Melancia - Com 92% de água e apenas 6% de açúcares naturais, a melancia é a sobremesa ideal para dias quentes ou quando se sente mais inchado. Esta fruta ajuda-o a manter-se hidratado sem afetar os níveis de glicemia no sangue.
  • Hidrate-se - Existem diferentes formas de o fazer. Beba água, chás e dê preferência aos alimentos ricos em água, como vegetais e fruta. Alguns chás têm uma ação diurética, podendo ser particularmente úteis nos casos de pessoas que sofrem de retenção de líquidos. É o caso do chá de cavalinha, dente de leão, chá verde, chá erva-príncipe e chá de funcho. Evite chás com teína, como o chá preto.
  • Evite alimentos processados - Não abuse dos alimentos processados tendencialmente ricos em açúcares simples e gorduras trans. O excesso de peso e a acumulação de gorduras são fatores que podem favorecer o aparecimento da retenção de líquidos.
  • Faça massagens - São um complemento da drenagem linfática. É uma excelente ajuda na redução do volume, uma vez que promovem a circulação da linfa.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

  • 10 alimentos com colesterol que são saudáveis
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 22 dez 2022 20:15

    10 alimentos com colesterol que são saudáveis

Em destaque

  • Traumas e stresse: o veneno silencioso da sexualidade. Eis o que nos diz a especialista
    J.M.A · Atualidade · 26 jun 2025 14:04

    Traumas e stresse: o veneno silencioso da sexualidade. Eis o que nos diz a especialista

    por Jorge Andrade
  • Jonathan Anderson apresenta a sua primeira coleção masculina para a Dior em Paris
    SAPO Lifestyle/AFP · Atualidade · 27 jun 2025 18:44

    Jonathan Anderson apresenta a sua primeira coleção masculina para a Dior em Paris

  • É oficial! Jeff Bezos e Lauren Sánchez já casaram (eis a primeira foto)
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jun 2025 22:50

    É oficial! Jeff Bezos e Lauren Sánchez já casaram (eis a primeira foto)

  • 4 formas para ocupar as férias de verão das crianças
    Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 26 jun 2025 07:00

    4 formas para ocupar as férias de verão das crianças

    por Cátia Lopo Sara Almeida

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jun 2025 15:29

    Foi desta forma bonita que Carolina Deslandes confirmou a 4.ª gravidez

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 jun 2025 15:00

    Alimentação na menopausa: o que comer e o que evitar?

    por Ana Rita Lopes
  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 jun 2025 15:00

    Dicas para beber mais água ao longo do dia mesmo quando não está calor

    por Catarina Sofia Correia
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jun 2025 14:11

    Eterna saudade! Faz hoje 14 anos que Angélico Vieira morreu

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jun 2025 13:34

    Quando era pequenina: "Ofereceu-me um gato. Se falar disso vou chorar"

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 jun 2025 13:00

    Sabia que também pode proteger a pele através da alimentação? Aposte nestes 5 alimentos

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay