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A primavera chegou. 10 conselhos para evitar os sintomas das alergias

Nuno de Noronha
20 mar 2018 08:25
Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 7 anos
Com o arranque da primavera surgem as habituais preocupações com as alergias. Se é amante da vida ao ar livre mas vive amedrontado com os sintomas das doenças alérgicas, conheça alguns conselhos que podem ajudá-lo a contornar momentos difíceis.
  • Com o arranque da primavera surgem as habituais preocupações com as alergias. Se é amante da vida ao ar livre mas vive amedrontado com os sintomas das doenças alérgicas, conheça alguns conselhos que podem ajudá-lo a contornar momentos difíceis.
  • Corra só ao final do dia - O início do dia é a pior altura para a prática de exercício fora de casa se tem sintomas alérgicos. É de manhã que a atividade polínica é mais elevada. Por outro lado, escolha dias em que choveu ou que se seguiram a períodos húmidos. A humidade diminui a atividade dos pólenes.
  • Coma sopa e salmão - Algumas comidas, especialmente as ricas em ómega 3, podem atenuar as inflamações e assim aliviar os sintomas da alergia. As sopas podem ajudar a desentupir o nariz. Escolha também frutas, vegetais e couve que oferecem uma grande variedade de antioxidantes e que assim ajudam a reduzir a inflamação.
  • Use chapéu - Opte por um chapéu com pala. Vai impedir que a maior parte das partículas se aloje no cabelo ou entre em contacto com os olhos.
  • Descalce-se - Antes de entrar em casa, tire os sapatos ou ténis e deixe-os da parte de fora ou conduza-as para a lavandaria. Podem trazer microorganismos ou partículas e tonar o resto do seu dia um pesadelo.
  • Não se esqueça dos óculos - Assim como o chapéu, deve usar óculos para evitar que pequenas partículas lhe entrem para os olhos e provoquem alergia ocular.
  • Opte por fazer exercício dentro de casa - Num dia particularmente ventoso, não deve sair de casa. Pelo menos nesse dia, prefira fazer exercício indoor e se puder trabalhe a partir de casa.
  • Tome banho ao final do dia - Logo depois do exercício ou quando chega a casa. É essencial que o faça. Quando mais espera, mais sintomas terá. Lave bem o cabelo, porque as partículas de pólen adoram alojar-se nas proteínas moleculares do cabelo.
  • Lave a roupa - Utilize detergentes próprios contra os agentes alérgenos e lave a roupa que usou fora de casa o mais rápido possível. O pólen também se acumula na roupa.
  • Use remédios - Seguir as instruções do seu médico alergologista e medicar-se antes de correr pode ser uma boa estratégia para evitar os sintomas da alergia.
  • Consulte o boletim polínico - Há dias em que a atividade dos pólenes está bem mais acentuada. Nesses deve evitar sair de casa ou expor-se em zonas onde é provável que exista pólen no ar.
  • Segundo a Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica, mais de um terço da população portuguesa sofre de pelo menos uma doença alérgica. Só a rinite alérgica afeta cronicamente mais de dois milhões de portugueses. Portanto, não pense que é o único.
 
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