Dormir oito horas de sono diariamente é o primeiro dos segredos.

Durante a noite o
nosso corpo recarrega baterias para o dia
seguinte.

O consumo de cafeína e a redução
nas horas de sono afectam este processo.


Exercício físico

Começar o dia com exercício
físico, no ginásio ou simplesmente
caminhando em passo acelerado, permite
um maior aporte de oxigénio aos órgãos
vitais, ajudando-a a despertar.


Pequeno-almoço

Inclua nesta refeição
hidratos de carbono complexos,
que o
organismo transforma facilmente
em
energia que dura ao longo de várias horas, e
mantenha o consumo deste tipo de nutriente,
em pequenas porções, ao longo do dia.


Música

Os ritmos mais alegres (especialmente
as suas músicas favoritas) animam
o espírito e mantêm-na desperta.


Sol

A exposição solar diária (aplique um
filtro solar) ajuda a recarregar baterias e a
melhorar a disposição.


Sesta

Nos dias em que se sente mais
cansada uma sesta de 20 minutos pode
ajudá-la a recuperar a energia.


Exercícios respiratórios

Inspire
lentamente pelo nariz, encha os pulmões
de ar e, de seguida, liberte rapidamente o
dióxido de carbono, expirando pelo nariz.
Repita a operação várias vezes para uma
injecção de energia imediata.

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