No início de cada ano, renovam-se promessas de comportamentos sãos e hábitos saudáveis.

Estes são alguns dos que deve seguir nos próximos 365 dias. E em todos os outros também!

1. Controlarei o meu peso uma vez por semana.

2. Comerei cinco a seis porções de vegetais por dia.

3. Praticarei (pelo menos) meia hora de actividade física
por dia, nem que isso signifique apenas caminhar.

4. Escovarei os dentes sempre depois das refeições,
durante dois minutos, pelo menos. E não deixarei de usar o fio dental
uma vez por dia.

5. Comerei pelo menos três vezes por semana peixes
gordos, ricos em ómega 3.

6. Tentarei dormir ao fim de semana o mesmo número de
horas que durmo durante a semana.

7. Utilizarei um protector com factor de protecção solar
mínimo de 30.

8. Limparei e hidratarei a pele todos os dias.

9. Exercitarei o meu cérebro com actividades novas
sempre que puder.

10. Evitarei alimentos processados, que contenham
gorduras trans e saturadas, bem como alimentos brancos como
pão e arroz branco, natas e açúcar.

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