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Sente a barriga inchada? Saiba quanto demora a digerir estes 15 alimentos

Nuno de Noronha
6 dez 2022 15:44
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 2 anos
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  • Surpreenda-se e perceba porque é que por vezes se sente tão enfartado. Conheça o tempo de digestão destes 15 alimentos.
  • Água - Fonte de cálcio e magnésio, a água potável é praticamente digerida pelo organismo assim que bebida. Em menos de 10 minutos, o seu corpo já está a tirar máximo partido da água que acabou de beber.
  • Sumos de fruta - Cerca de 15 minutos é quando demoramos a absorver todas as vitaminas dos sumos de fruta. Os nutrientes da laranja e limão são dos mais rápidos a serem absorvidos.
  • Sumos de legumes - Tal como os sumos de frutas, também os de legumes são rapidamente absorvidos. Precisamos em média de 15-20 minutos.
  • Bagas silvestres - Ricas em antioxidantes, vitaminas, cálcio, potássio e magnésio, a maioria dos frutos é rapidamente assimilada pelo corpo humano. Em média, 20 minutos.
  • Uvas - Geralmente precisamos de 30 minutos para decompor as uvas e laranjas e absorver a maioria das vitaminas de que necessitamos.
  • Maças e pêras - Mais 10 minutos do que as laranjas. O organismo humano precisa de 40 minutos para tirar partido destes dois frutos deliciosos.
  • Salada sem azeite - Se não tiver gorduras, o nosso corpo consegue digeri-la em menos de 40 minutos.
  • Milho - Tanto o milho como a couve demoram 45 minutos até serem completamente assimilados pelo estômago e intestinos do ser humano.
  • Ovos - Sendo uma ótima alternativa à carne por serem riscos em proteínas, os ovos contrariamente ao que se pensa passam pouco tempo no estômago. Em menos de 45 minutos já absorvemos todas as suas potencialidades nutritivas.
  • Cenoura - Tal como os nabos, as cenouras são dos legumes que mais demoramos a digerir. Mas não são os piores... Já lá vamos. Em média, demoramos 50 minutos.
  • Salada com azeite - Se levar azeite, a sua salada demorará mais 20 minutos para ser digerida. Ou seja, uma hora.
  • Peixe - Tal como as saladas com azeite, o peixe é digerido em apenas uma hora. Opte por variedades como a sardinha e carapau. São rapidamente absorvidas pelos organismo.
  • Batatas - É um dos legumes que mais demoramos a digerir. Cerca de uma a duas horas.
  • Aveia - As papas de aveia saciam, é verdade, sobretudo porque demoram cerca de duas horas a serem absorvidas pelo corpo humano. Não abuse. São altamente calóricas, apesar de ricas em fibras naturais.
  • Leite de origem animal e derivados - Demoramos cerca de duas horas até absorvermos todos os nutrientes do leite, manteiga, queijo... Fazem bem à saúde, é verdade, mas também pesam algum tempo mais no organismo.
  • Carne - Precisamos de 3 a 4 horas para decompor e absorver por completo as proteínas e outros nutrientes da carne. Há carnes mais fáceis de digerir do que outras, é verdade. Opte pelo peru e frango. E não se esqueça: mastigue bem e pouco de cada vez.
 
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