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6 alimentos que ajudam a combater a obstipação

Revista Prevenir Revista Prevenir
22 ago 2017 11:06
Peso e Nutrição
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  • 10 alimentos que quem sofre de anemia deve ingerir
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Este artigo tem mais de 7 anos
A alimentação é uma das formas de prevenir e até de aliviar este problema, que afeta milhões de portugueses. Veja as opções indicadas pelo naturopata João Beles!
  • Alguns alimentos podem ser essenciais para combater problemas de saúde, como a obstipação, que afeta milhões de portugueses. Veja as opções indicadas pelo naturopata João Beles
  • As ameixas contêm fibras (principalmente pectina) e sorbitol, um açúcar natural que aumenta a retenção de água no intestino, suavizando o trânsito intestinal
  • Ágar-ágar, uma alga comestível, contém mucilagens (fibras) que facilitam o trânsito intestinal. Pode ser usada em gelatinas, pudins ou sopas. Deve ser consumida uma vez por dia
  • A alcachofra contém uma fibra laxativa e também trata a obstipação relacionada com o mau funcionamento da vesícula biliar
  • A casca do alóe vera, o látex, contém derivados hidroxiantracénicos (aloínas, aloinósidos e aloeresinas), utilizados como laxativo pela indução de movimentos peristálticos. Pode ser tomado sob forma de xarope, ingerindo meia a uma colher de sopa ao almoço e ao jantar
  • Muito em voga, as sementes de linhaça são um laxante suave mas eficaz. Pode-se juntar uma colher de sopa aos cereais integrais do pequeno-almoço ou deixar macerar uma colher de sopa de sementes num copo de água, durante a noite, bebendo depois essa maceração de manhã, em jejum
  • Os figos, a consumir em caso de SOS, são outra das opções a considerar. O ideal é ingerir dois a cinco no final da refeição, frescos ou secos. Para melhores resultados, espalme dois, corte em forma de estrela, coloque metades de amêndoas peladas no interior e leve a tostar no forno. É delicioso!
 
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