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10 razões para comer (mais) maçãs

Revista Prevenir Revista Prevenir
15 set 2017 13:42
Peso e Nutrição
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  • 10 razões de saúde para ingerir morangos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 8 mai 2015 15:09

    10 razões de saúde para ingerir morangos

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    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 6 ago 2015 09:56

    10 razões de saúde para beber (mais) cerveja

Este artigo tem mais de 7 anos
A maior parte das pessoas ignora os benefícios deste fruto, um dos mais baratos e acessíveis, para a saúde. Além de ser rica em fibras e pobre em calorias, é uma boa fonte de antioxidantes e tem um efeito saciante, mas também previne doenças.
  • A maior parte das pessoas ignora os benefícios da maçã, um dos frutos mais baratos e acessíveis, para a saúde. Além de ser rica em fibras e pobre em calorias, é uma boa fonte de antioxidantes e tem um efeito saciante
  • Ingerir regularmente maçãs reduz em 27% o risco de vir a sofrer de síndrome metabólico, um problema muitas vezes associado a doenças cardiovasculares e à diabetes
  • 85% da composição da maçã é água, o que faz deste fruto um alimento hidratante e refrescante, além de pouco calórico. Uma maçã de 150 g contém entre 60 e 75 calorias
  • Ingerida com regularidade, a maçã faz diminuir a absorção de colesterol e de lípidos pelo intestino
  • As pessoas que incluem este fruto na sua alimentação têm 45% menos possibilidades de poder vir a sofrer de um acidente vascular cerebral (AVC)
  • Um estudo do National Health and Nutrition Examination, desenvolvido entre 1999 e 2004, assegura que as maçãs e os produtos à base deste fruto, como os sumos e as compotas, fazem baixar a pressão sanguínea
  • Um estudo alemão publicado em 2008 na revista Nutrition defende que a maçã diminui o risco de cancro do cólon
  • Comer mais de duas maçãs por semana melhora a função respiratória e combate a incidência de asma e de infeções das vias respiratórias
  • Muitos especialistas internacionais asseguram que os nutrientes da maçã previnem o aparecimento do cancro do pulmão
  • A maçã inclui dois tipos de fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal
 
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