• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir

Revista Prevenir Revista Prevenir
10 mai 2017 12:11
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 24 fev 2016 17:41

    Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas

  • As melhores bebidas doces para o seu organismo
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Este artigo tem mais de 8 anos
Todos os dias, precisamos de ingerir cerca de um grama de proteína por quilo de peso corporal. Saiba qual é a quantidade que muitos dos alimentos que consome fornecem.
  • Todos os dias, precisamos de ingerir cerca de uma grama de proteína  por quilo de peso corporal. Se pesa 70 quilos, tem de contar com um mínimo de 70 gramas. Saiba qual é a quantidade que muitos dos alimentos que consome fornecem
  • Um ovo fornece cerca de 7 g de proteína
  • Uma posta de peixe ou um lombo de pescada (100 g) fornecem cerca de 20 g a 30 g de proteína
  • Um bife de carne de vaca do tamanho da palma da mão (100 g) fornece cerca de 30 g de proteína
  • 5 fatias finas de queijo flamengo fornecem cerca de 23 g de proteína
  • Uma dose de moluscos, como o polvo, os chocos, as lulas (100 g), fornece cerca de 25 g a 30 g  de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de quinoa, depois de cozinhada, que correspondem a cerca de 100 g, fornecem cerca de 14 g de proteína
  • 100 g de tofu fornecem cerca de 8,5 g de proteína
  • Três a quatro colheres de amaranto, depois de cozinhado, cerca de 100 g, fornece cerca de 14 g de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de arroz integral, depois de cozinhado, fornece cerca de 8,6 g de proteína
  • 200 ml de leite meio gordo fornecem cerca de 6,4 g de proteína
  • Três colheres de sopa de grão-de-bico ou de lentilhas, depois de cozinhados, fornecem cerca de 8,4 g de proteína e 9,1 g de proteína
  • Um queijo mozzarela pequeno (125 g) fornece cerca de 22,5 g de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de soja, depois de cozinhada (100 g), fornecem cerca de 12,5 g de proteína
  • Um iogurte sólido (125 g) fornece cerca de 4 g de proteína
  • 40 nozes fornecem cerca de 16,7 g de proteína
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 24 fev 2016 17:41

    Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas

  • As melhores bebidas doces para o seu organismo
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Em destaque

  • Praia e campo aí vamos nós com 5 belas saladas de verão
    J.M.A · Dicas · 26 jun 2025 11:54

    Praia e campo aí vamos nós com 5 belas saladas de verão

  • A cerveja pode ser saudável e existem 15 motivos científicos para beber uma
    Conselhetório · Atualidade · 25 jun 2025 20:00

    A cerveja pode ser saudável e existem 15 motivos científicos para beber uma

  • Georgina Rodríguez revela fotos da família (mas com regra de segurança)
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jun 2025 12:20

    Georgina Rodríguez revela fotos da família (mas com regra de segurança)

  • Estes são os cursos com maior taxa de desemprego
    Doutor Finanças · Dinheiro e Carreira · 25 jun 2025 11:30

    Estes são os cursos com maior taxa de desemprego

Últimas

  • Conselhetório · Atualidade · 26 jun 2025 21:00

    Temperaturas elevadas podem afetar os animais: conheça os sintomas e saiba como evitar

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jun 2025 20:26

    Casamento de Jeff Bezos. As primeiras imagens dos noivos (e convidados)

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jun 2025 20:14

    Revelada causa da morte de Brian Wilson, vocalista dos The Beach Boys

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 26 jun 2025 20:11

    Satisfyer apresenta novos produtos de bem-estar sexual que elevam a experiência sensorial para outro patamar

  • MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 26 jun 2025 19:28

    Perturbação borderline da personalidade: uma montanha-russa emocional que poucos entendem

    por Samuel Silva Mauro Paulino
  • a2 · Relações · 26 jun 2025 19:24

    Voo noturno

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay