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Descubra a dieta do jejum

Workwell Workwell
17 abr 2016 19:48
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 9 anos
Já pensou em comer os seus alimentos favoritos e mesmo assim perder peso? Conheça o regime alimentar que pode tornar isso possível
  • Estudos apontam no sentido deste regime promover uma longevidade.
  • O tempo de sono é contabilizado para o jejum.
  • Este é um regime alimentar onde não existe a necessidade de ser descontinuado, podendo ser mantido diariamente por tempo indeterminado.
  • Dentro do período de ingestão alimentar deve consumir menos calorias que consome habitualmente, tornando-se mais fácil porque apenas come durante um menor número de horas ao dia.
  • A grande atração deste regime é a particularidade de poder incluir alguns dos seus alimentos favoritos e mesmo assim atingir os seus objetivos.
  • Uma pessoa que se deita às 22 horas só deverá voltar a ingerir algum tipo de alimentos às 14 horas. Tendo em conta que às 22 horas deverá retomar o jejum e assim sucessivamente ao longo dos dias, o tempo que melhor convier ao seu estilo de vida e objetivos.
  • Apesar da possibilidade de ingerir alimentos menos saudáveis, na nossa opinião é sempre melhor escolher os mais saudáveis e menos processados.
  • Uma das razões para a rápida popularidade deste regime alimentar é a possibilidade de inclusão de alimentos caloricamente mais densos, menos saudáveis, mesmo quando se procura perder peso.
  • Uma maior oxidação da gordura, um decréscimo nos níveis de colesterol e triglicerídeos e até promoção de uma maior longevidade são alguns dos benefícios deste regime alimentar.
  • Existe ainda alguma controvérsia quanto às bebidas com zero calorias, portanto o ideal será evitá-las, ingerindo apenas água, café ou chá (sem calorias).
  • Esta dieta envolve estar um período de tempo sem consumir algum tipo de alimentos, onde apenas é permitido a ingestão de água, café ou chá.
 
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