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Livre-se da gordura e ganhe músculo

Workwell Workwell
13 mar 2016 12:26
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 9 anos
Quem disse que não era possível?
  • A grande maioria das pessoas pensa em perder peso, porém, demasiadas  vezes, esta situação pode tornar-se contraproducente, já que perder peso pode significar a de perda de massa muscular além de gordura.
  • No estudo os elementos foram divididos igualmente por 2 grupos, com apenas uma diferença: um dos grupos consumiu 1,2 gr de proteína por cada kg do seu peso, enquanto o outro ingeriu 2,4 gr por kg de peso corporal.
  • Possivelmente adequando o programa com uma menor redução calórica (15-25%), durante mais do que 4 semanas e em simultâneo realizar um plano de treinos periódico, seja possível obter os mesmos resultados, transformando-o num programa capaz de ser usado por qualquer pessoa no dia-a-dia.
  • Uma equipa de cientistas fez um estudo testando jovens que estavam acima do peso ideal.
Provicendiou-se um plano de exercício físico bastante intenso, durante 4 semanas.
  • Ao fim de 4 semanas de estudo, os elementos de ambos os grupos terminaram com aproximadamente o mesmo peso corporal, contudo o grupo que ingeriu 2,4gr por quilograma de peso corporal de proteína, para além de ter perdido mais gordura, também construiu músculo durante o processo.
  • A equipa de cientistas referiu que a elevada redução calórica, aliada ao intenso programa de exercício, faz com que o programa seja extremamente difícil e complicado de adaptar ao dia a dia comum.
  • O estudo realizado o plano de treino ministrado consistia em 6 dias de exercício intenso por semana.
  • Comprova-se que é possível contruir massa muscular enquanto existe uma redução na massa gorda, para que isso aconteça os níveis de proteína ingeridos devem aumentar.
 
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