• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Como manter o foco na perda de peso

Workwell Workwell
2 fev 2017 07:30
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Alimentos que aumentam o seu metabolismo
    Workwell · Peso e Nutrição · 12 jan 2015 09:17

    Alimentos que aumentam o seu metabolismo

  • Tonifique tronco e braços com estes exercícios
    Workwell · Fitness e bem-estar · 16 jan 2017 23:20

    Tonifique tronco e braços com estes exercícios

Este artigo tem mais de 8 anos
Muitas pessoas se questionam sobre qual a melhor forma de perder peso eficazmente e com saúde. No entanto, acabam por ir pelos caminhos mais fáceis, fazendo dietas da moda generalizadas e que não se enquadram na realidade nem nas necessidades de cada pessoa. Deixamos aqui algumas dicas para que consiga perder peso de uma forma eficaz. Cátia Tomás Wellness Coach
  • Muitas pessoas se questionam sobre qual a melhor forma de perder peso e com saúde. No entanto, acabam por ir pelos caminhos mais fáceis, fazendo dietas da moda generalizadas e que não se enquadram na realidade nem nas necessidades de cada pessoa. Deixamos aqui algumas dicas para que consiga perder peso de uma forma eficaz. Cátia Tomás, Wellness Coach
  • O ser humano move-se pelas emoções que as coisas lhe causam. A dor e o prazer são as duas emoções que nos movem, no entanto, a grande maioria de nós em vez de procurar o prazer, evita a dor e evitando a dor, vai criando dores maiores, mais à frente. Ou seja, cedendo a um pastel de nata, estamos a evitar a dor momentânea do sacrifício e aumentando a dor mais à frente, contribuindo para o aumento de peso.
  • Questione-se e escreva num papel as suas verdadeiras motivações para perder esses quilos a mais. Por exemplo, “quero ter o corpo tonificado quando for para a praia”, “quero sentir-me confiante quando me dispo em frente ao meu marido ou à minha mulher”, “gostava de me olhar ao espelho e sentir-me atraente”, “a minha família tem doenças relacionadas com o excesso de peso”. No final de fazer este exercício, pense no prazer e nos sentimentos que vai sentir quando atingir o seu objetivo (sentir-se confiante, poderosa/o, mais saudável, mais atraente). Se não for o suficiente, pense no sofrimento que vai sentir se isso não acontecer e escreva por baixo essas dores (mau estar, vergonha, falta de confiança, tristeza, fisicamente em baixo).
  • Se quer perceber porque ainda não conseguiu perder peso, pense que dor tem andado a evitar para desistir da sua dieta a meio. Para a próxima, quando estiver a pensar naquele brigadeiro, pense na dor que vai sentir quando for à praia e nos quilinhos que vai continuar a ter a mais.
  • Responsabilize-se pela sua dieta. A culpa não é da sua mulher que só compra chocolates lá para casa ou dos amigos que o estão sempre a convidar para jantar fora. Há sempre alternativas mais saudáveis seja onde for.
  • Coloque objetivos mensuráveis. Decidir que quer perder peso, é muito subjetivo. Defina uma meta que possa contabilizar. Se tem dificuldade em definir metas a longo prazo, crie objetivos mais curtos. Por exemplo, se quer eliminar 30 kg num 1 ano, faça pequenas metas, de 5 kg por mês.
  • Comprometa-se e mantenha o foco. Esteja comprometido consigo. A única pessoa que pode fazer alguma coisa por si, é você. Crie hábitos que o ajudem a manter o foco, como por exemplo, crie e prepare as ementas da semana com antecedência. Compre o mínimo de alimentos processados e retire de sua casa açúcar ou alimentos que o contenham. Há muitas alternativas ao açúcar. A internet está cá para o ajudar, use e abuse dela.
  • Transforme a sua linguagem e os seus pensamentos a seu favor. Encare a dieta como um estilo de vida mais saudável e coloque de lado, palavras como sacrifício, dor, mau estar e dieta e associe o seu objetivo a palavras como desafio, saúde e recompensa. Somos aquilo que pensamos, como tal, crie à volta do seu novo estilo de vida, palavras positivas e desafiantes.
  • Comemore as suas vitórias, por mais pequenas que sejam e aproveite para fazer um dos milhares de bolos saudáveis que encontra hoje disponível na internet ou compre livros de receitas de alimentação saudável e torne-se um chef excecional.
  • Inspire-se e sirva de inspiração para os outros – Conheça histórias de pessoas que conseguiram ganhar a mesma batalha que a sua. Convide os seus amigos e faça um jantar saudável para eles. Surpreenda-se a si e aos outros.
  • Não adie para segunda-feira, todos os dias são ótimos para começar de novo.
  • Por último, aceite-se. Provavelmente, não se vai tornar uma Claudia Schiffer, mas certamente, se atingir o seu objetivo, será com certeza uma pessoa muito mais realizada e feliz.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Alimentos que aumentam o seu metabolismo
    Workwell · Peso e Nutrição · 12 jan 2015 09:17

    Alimentos que aumentam o seu metabolismo

  • Tonifique tronco e braços com estes exercícios
    Workwell · Fitness e bem-estar · 16 jan 2017 23:20

    Tonifique tronco e braços com estes exercícios

Em destaque

  • Nem só de uva se faz um vinho. Conhece os "ingredientes secretos" dos néctares que bebe?
    J.M.A · Dicas · 18 mai 2025 14:11

    Nem só de uva se faz um vinho. Conhece os "ingredientes secretos" dos néctares que bebe?

  • A Ásia "ofereceu" o chá à Europa e horrorizou-se. O velho continente acrescentou açúcar à bebida
    J.M.A · Atualidade · 18 mai 2025 09:11

    A Ásia "ofereceu" o chá à Europa e horrorizou-se. O velho continente acrescentou açúcar à bebida

  • 3 maneiras geniais (e deliciosas) de usar ovos na cozinha
    J.M.A · Dicas · 18 mai 2025 11:47

    3 maneiras geniais (e deliciosas) de usar ovos na cozinha

  • Precisamos mesmo de tanta proteína? A resposta que vai surpreender
    J.M.A · Peso e Nutrição · 17 mai 2025 09:20

    Precisamos mesmo de tanta proteína? A resposta que vai surpreender

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 12:35

    Sandra Silva sobre ter segundo filho: "Voltámos atrás com a decisão"

  • J.M.A · Dicas · 19 mai 2025 11:47

    Já pensou no que vai cozinhar esta semana? Temos 8 receitas apetitosas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 11:44

    Vânia Sá afirma: "Estou no auge da vida, de mim, de tudo"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 11:23

    O vestido de princesa de Juliana Paes em Cannes

  • J.M.A · Passatempos · 19 mai 2025 10:53

    Estamos a oferecer 5 exemplares do livro "O Ladrão de Folhas e os Números"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 10:48

    Andreia Rodrigues recorda férias em família no Dubai: "Memórias felizes"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •