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Alimentos que aumentam o seu metabolismo

Workwell Workwell
12 jan 2015 09:17
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 10 anos
Existem certos alimentos que além de melhorarem a sua saúde também podem aumentar o seu metabolismo e a perda de peso
  • Os mirtilos são uma fruta com uma grande composição de antioxidantes.
De uma forma simples, estes antioxidantes previnem os radicais livres. Por sua vez, estes radicais livres  danificam as celulas levando à inibição de construção de massa muscular, perda de peso.
  • As malaguetas contêm um componente chamado de capsaicina que ajuda na redução do apetite e que aumenta a temperatura do seu corpo.
  • Beber água gelada força o seu corpo a aumentar a termogénese (aumentar a temperatura corporal) queimando  calorias para manter a temperatura do equilibrada.
  • O café é uma bebida que normalmente nos deixa mais despertos e existem vários estudos que concluem que a taxa metabólica em pessoas que consomem café é 16% superior às que não ingerem.
  • Estudos cientificos sugerem que as taxas metabólicas, podem aumentar até 20% depois da ingestão de gengibre.
  • O chá verde intensifica a oxidação das gorduras sendo um bom aliada na perda de peso
  • As papaias contêm uma enzima chamada papaína, que melhora a digestão e absorção de proteínas, sendo fundamental para aumentar o metabolismo e queima de gordura.
  • A pimenta preta contém piperina alcalóide, composto que pode ajudar a acelerar o metabolismo.
  • A utilizaçáo de vinagre na sua alimentação pode retardar a absorção dos hidratos de carbono e consequentemente ajuda na prevenção de súbidas súbitas da sua glicémia no sangue.
É sugerido ainda para um retardamento dos alimentos através do seu estômago, mantendo-o satisfeito durante mais tempo.
 
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