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Comer bem fora de casa

Workwell Workwell
21 ago 2014 08:54
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    10 truques para evitar as birras dos miúdos à mesa

Este artigo tem mais de 10 anos
Truques e dicas para uma refeição mais saudável fora de casa
  • Para sobremesa opte pela fruta em vez dos doces. Além de menos calóricas são mais fortes em vitaminas e minerais
  • As sandes com pastas não são uma boa escolha pois estão carregadas de calorias desnecessárias
  • Peça sempre vegetais para acompanhar a sua refeição
  • recuse as manteigas e os pães como entrada pois têm pouco valor nutritivo
  • Antes do prato inicial escolha uma entrada como uma salada, assim reduz o apetite para o prato principal
  • Quando escolhe uma sandes, opte por pão mais escuro e sem molhos
  • No prato principal escolha refeições grelhadas ou cozidas a vapor
  • Quando pede uma salada peça sempre o molho ou tempero à parte. Assim pode escolher uma forma saudável de tempero  como o azeite e vinagre
  • Os sumos naturais são também uma boa escolha
  • No que toca à bebida opte pela água
  • Coma de forma pausada, mastigando lentamente os alimentos, para não comer em demasia
  • Antes do prato principal peça sempre uma sopa. Desta forma vai ficar saciada mais facilmente e com uma forte ingestão de vitaminas e minerais
 
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