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Alimentos que aumentam a libido

Nuno de Noronha
8 set 2019 19:00
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 5 anos
Há diversas substâncias, nutrientes, hormonas e neurotransmissores responsáveis pelo aumento do desejo sexual. Provavelmente já conhece alguns alimentos que o potenciam, mas confira as nossas sugestões.
  • Há diversas substâncias, nutrientes, hormonas e neurotransmissores responsáveis pelo aumento do desejo sexual. Provavelmente já conhece alguns alimentos que o potenciam, mas confira as nossas sugestões.
  • Gengibre - Estimula a lubrificação feminina e prolonga a função erétil ao aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. O gengibre também tem uma ação bactericida, desintoxicante, antioxidante e anti-inflamatória.
  • Amendoim - Os amendoins são conhecidos por serem importantes amigos da saúde cardiovascular. A sua ingestão regular vai ajudar a garantir um correto fluxo de sangue no organismo, o que permite uma boa ereção. Por outro lado, o amendoim contém grandes quantidades de ácidos gordos Ómega 3, o que ajuda a controlar os níveis do colesterol mau (LDL). Não esquecer que o colesterol alto é um dos principais fatores de risco para a impotência sexual.
  • Cacau - É considerado um potenciador de romance e prazer sexual. Um verdadeiro afrodisíaco. Contém o estimulante alcalóide teobromina similar à cafeína, que fornece energia e euforia. Ajuda ainda na produção de serotonina, que ajuda a promover felicidade, relaxamento e bem-estar durante o ato sexual.
  • Banana - A banana tem um efeito positivo no desempenho sexual uma vez que é rica em magnésio, que ajuda na circulação promovendo a vasodilatação. Outro factor importante é o facto de ajudar na produção de serotonina, conhecida como a hormona da “felicidade” ou do “bem-estar”.
  • Tomate - O seu elevado teor de betacaroteno, precursor da vitamina A, coloca o tomate entre os alimentos que estimulam a libido sexual. A vitamina A é essencial para a manutenção dos níveis de testosterona nos seres humanos.
  • Ostra - Tem enormes quantidades de zinco, um nutriente essencial para a produção de esperma, testosterona e dopamina, uma hormona que aumenta a libido.
  • Melancia - A melancia contém um nutriente reconhecido como vasodilator: a citrulina. Esta é um relaxante vascular, essencial para manter a ereção.
  • Mel - O mel é um afrodisíaco importante. O nome Lua de Mel não é fruto do acaso. O mel aumenta os níveis de testosterona no sangue e auxilia o corpo a metabolizar e utilizar a hormona feminina estrogénio.
  • Abacate - É rico em minerais e gorduras monoinsaturadas (boas gorduras, que protegem o coração e diminuem o colesterol). Fornece também vitamina B6, importante para ter energia e desejo sexual, e ómega 3, que melhora o humor. O abacate também contém piridoxina (vitamina B6), que aumenta a produção de hormonas masculinas, e potássio, que aumenta a libido.
  • Castanha do Pará - É 25% rica em magnésio, importante para o processo que gera energia para o corpo. Tem 18% de fósforo, essencial para a contração muscular e transmissão de impulsos nervosos, e 10% de zinco. É também rica em vitamina B1, importante no processo energético do organismo.
  • Alho - O alho contém uma enzima chamada óxido nítrico, que tem um efeito vasodilatador. Aumenta o fluxo sanguíneo, permitindo uma maior rapidez na distribuição do oxigénio. Por isso, favorece a ereção.
  • Figo - É uma fruta suculenta, sensual e repleta de aminoácidos que melhoram a resistência sexual. Há quem defenda que aumenta a libido. Não há nada como experimentar.
  • Arroz integral - Reúne uma grande quantidade de vitamina B em cada grão e fornece magnésio, que ajuda a contração muscular e, assim, facilita o desempenho sexual e o orgasmo.
  • Baunilha - Extraído de uma orquídea, o aroma doce da baunilha ajuda a acalmar tanto homens, quanto mulheres. A prova disso é que é uma campeã de vendas entre os hidratantes. Quer mais? Esta essência era um tratamento antigo para a impotência sexual masculina.
 
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