• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

20 alimentos (muito) ricos em ómega-6

Modern Life Modern Life
11 dez 2020 14:00
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 20 alimentos (muito) ricos em ómega-3
    Modern Life · Peso e Nutrição · 1 mar 2018 19:31

    20 alimentos (muito) ricos em ómega-3

  • 15 alimentos ricos em coenzima Q10
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 14 dez 2017 20:11

    15 alimentos ricos em coenzima Q10

Este artigo tem mais de 4 anos
Melhora a circulação sanguínea, combate o colesterol, previne inflamações, reforça o sistema imunitário, diminui a intensidade de algumas reações alérgicas e ainda acelera a cicatrização de feridas. Veja o que deve ingerir para o obter.
  • O ómega-6, presente em muitos alimentos gordos, melhora a circulação sanguínea, combate o colesterol, previne inflamações, reforça o sistema imunitário, diminui a intensidade de algumas reações alérgicas e ainda acelera a cicatrização de feridas. Saiba quais são os alimentos que deve ingerir para o obter, uma vez que o organismo humano não o consegue sintetizar
  • Sementes de girassol, um snack muito apreciado. 60 mililitros, o equivalente a cerca de um quarto de uma chávena, fornece, em média, entre 11 gramas de ómega-6
  • Óleo de abacate. Ajuda a controlar os níveis de cortisol. Protege o organismo da aterosclerose e envelhecimento precoce. Uma colher de sopa fornece 4,4 gramas de ómega-6
  • Caju. 28 gramas deste fruto equivalem a cerca de 2,2 gramas deste ácido gordo
  • Óleo de grainhas de uva. 15 mililitros, cerca de uma colher de sopa, fornecem 10 gramas
  • Óleo de girassol. Uma colher de sopa contêm cerca de 10 gramas de ómega-6. Também é rico em vitamina E, um poderoso antioxidante
  • Pinhões. 60 mililitros, o correspondente a um quarto de chávena destes frutos secos, contêm cerca de 11 gramas de ómega-6
  • Óleo de germen de trigo. 15 mililitros, uma colher de sopa, fornecem 8 gramas de ómega-6
  • Manteiga de amendoim. Por ser rica em calorias, é fonte de energia. Além de ser uma fonte de ómega-6, também fornece vitamina B3, triptofano e manganésio
  • Nozes-pecãs. 60 mililitros, o correspondente a um quarto de chávena destes frutos secos, contêm cerca de 6 gramas de ómega-6
  • Óleo de milho. Fortalece a saúde dos ossos e também ajuda a diminuir o eczema e a acne. Uma colher de sopa fornece cerca de 8,8 gramas de ómega-6
  • Avelãs. Uma porção de 30 gramas correspondem a cerca de 2,5 gramas de ómega-6
  • Óleo de onagra, proveniente das sementes de uma flor selvagem americana, é outro dos ingredientes a que pode recorrer para garantir o aporte de ómega-6
  • As sementes de abóbora, também apelidadas de pevides de abóbora, são fonte de proteína, zinco, magnésio, ferro e fósforo
  • Nozes. Têm propriedades que reforçam o sistema imunitário, favorecem a formação de glóbulos vermelhos, aceleram a cicatrização, fortalecem os ossos e dentes e ainda combate envelhecimento das células. 28 gramas deste fruto seco equivalem a cerca de 10,8 gramas de ómega-6
  • Óleo de sésamo. 15 mililitros, uma colher de sopa, fornecem 7 gramas de ómega-6
  • Amendoins. 28 gramas deste fruto seco, um dos mais apreciados pelos portugueses, fornecem cerca de 4,4 gramas de ómega-6
  • Óleo de soja. Fonte de fosfolipídios, reduz o mau colesterol, diminui os sintomas da menopausa nas mulheres devido ao seu teor de isoflavonas e protege as membranas das células. Também fornece vitamina A e vitamina E encontradas e é facilmente digerido. Uma colher de sopa contém 7,7 gramas de ómega-6
  • O óleo de noz é outro dos óleos que pode utilizar no dia a dia para garantir um bom aporte desta substância
  • As castanhas-do-brasil, também conhecidas como castanhas-do-pará ou castanhas-do-maranhão, são ricas em magnésio e ómega-6. Também fornecem vitamina B1, selénio e vitamina E
  • Óleo de sementes de linhaça. Rico em vitamina E, que previne as doenças degenerativas e combate o envelhecimento precoce, tem propriedades antioxidantes e anticancerígenas. Uma colher de sopa deste ingrediente fornece 2,1 gramas de ómega-6
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 20 alimentos (muito) ricos em ómega-3
    Modern Life · Peso e Nutrição · 1 mar 2018 19:31

    20 alimentos (muito) ricos em ómega-3

  • 15 alimentos ricos em coenzima Q10
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 14 dez 2017 20:11

    15 alimentos ricos em coenzima Q10

Em destaque

  • Ernest W. Baker prova que o estilo clássico das avós nunca passa de moda
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 4 jul 2025 13:17

    Ernest W. Baker prova que o estilo clássico das avós nunca passa de moda

    por Maria Lima dos Santos
  • Enzo Peres dá uma nova vida aos clássicos do vestuário e vence concurso Bloom 2025
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 4 jul 2025 08:46

    Enzo Peres dá uma nova vida aos clássicos do vestuário e vence concurso Bloom 2025

    por Maria Lima dos Santos
  • David Catalán traz a tradição dos caretos transmontanos para a passerelle do Portugal Fashion
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 3 jul 2025 13:26

    David Catalán traz a tradição dos caretos transmontanos para a passerelle do Portugal Fashion

    por Maria Lima dos Santos
  • Maria Gambina convida-nos a cheirar as flores do seu jardim e a dar um salto à beira-mar
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 2 jul 2025 13:13

    Maria Gambina convida-nos a cheirar as flores do seu jardim e a dar um salto à beira-mar

    por Maria Lima dos Santos

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jul 2025 20:00

    Cuidados de saúde à população idosa: 3 questões mais frequentes

    por Fátima Parreira
  • Conselhetório · Atualidade · 4 jul 2025 20:00

    Pais que matam filhos: como se explica o filicídio e as suas causas?

    por Sílvia Botelho
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 jul 2025 19:59

    Robert Plant, vocalista dos Led Zeppelin, reage à morte de Diogo Jota

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 jul 2025 19:08

    Em lágrimas, Suzana Garcia fala sobre Diogo Jota: "Tenho dois filhos..."

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jul 2025 19:00

    Estes 5 alimentos mancham os dentes

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 jul 2025 18:29

    "Gostava tanto dele". Cristina Ferreira reage à morte de Luís Jardim

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay