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10 alimentos para combater a azia

Nuno de Noronha
16 abr 2015 11:33
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 10 anos
A azia constante pode ser consequência de uma alimentação errada. Saiba o que deve comer e o que tem de evitar para atenuar os efeitos do acidez no estômago.
  • A azia constante pode ser consequência de uma alimentação errada. Saiba o que deve comer e o que tem de evitar para atenuar os efeitos do acidez no estômago.
  • Salsa e hortelã - O cálcio também presente em outras ervas frescas como o agrião reforça a barreira contra a acidez do estômago.
  • Aveia - Os flocos de aveia são ricos em fibras o que é bom para o estômago e trânsito intestinal, uma vez que facilita a digestão, diminuindo o tempo da digestão e o risco de azia.
  • Frutas e legumes - Segundo alguns nutricionistas as frutas podem ser um bom remédio para combater a acidez gástrica. Entre as frutas recomendadas destaque para a maçã, pêra, melão, melancia e banana. Nos legumes, escolha entre o repolho, brócolos, batatas e cenouras. Estes legumes facilitam a digestão e diminuem o efeito das acidez.
  • Morangos - OS morangos e as frutas vermelhas contêm antioxidantes. Para lutar contra a azia diária, experimente usá-los mais regularmente na sua dieta.
  • Água - A água é essencial para a saúde e fundamental para manter o estômago e o corpo hidratado. Prefira a água natural à gasosa e aos refrigerantes. Beba-a antes e depois das refeições, para não saturar o estômago e facilitar, assim, a digestão do bolo alimentar.
  • Produtos laticínios - É frequente, quando temos azia, evitar produtos laticínios. Porém, estes não devem ser abolidos da alimentação. Dê primazia a queijos leves para uma digestão mais fácil.
  • Curcuma - A curcuma (ou açafrão-da-Índia] é uma especiaria anti-inflamatória ideal para apaziguar o estômago.
  • Massa e pão integral - Comer cereais pouco processados acalma a sensação de azia. Mas evite as massas com molho de tomate ou com pimenta.
  • Lentilhas - As lentilhas são um alimento ricos em magnésio, um mineral que combate o stress. O stress é um dos causadores da azia.
  • Espelta - A espelta é uma espécie de cereal. Pode trocar a farinha de trigo pela de espelta, que é mais rica em fibras e melhor para o estômago, já que é mais fácil de digerir.
  • Café e frutas ácidas - Evite-os! Não devem ser ingeridos alimentos ácidos como: café, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frutas cítricas ( abacaxi, laranja, maracujá), comidas condimentadas e frituras. Evite também usar roupas apertadas, porque estas alteram a pressão no abdómen, conduzindo a acidez do estômago para o esófago.
 
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