Não há dietas milagrosas. 10 sinais aos quais devemos estar alertos

J.M.A

6 mai 2024 09:33

É ponto consensual a consulta a um profissional de saúde na área da nutrição ou da medicina, antes de iniciar qualquer dieta ou programa de perda de peso. Contudo, nem sempre é assim. Face à proliferação de dietas que nos prometem resultados rápidos, muitas vezes com custos para a nossa saúde, há que recordar alguns sinais de alerta.

1. Restrição extrema de calorias

Dietas que impõem restrições calóricas extremas podem levar a deficiências nutricionais e consequentes problemas de saúde.

2. Promessas rápidas e irrealistas de perda de peso

Dietas que prometem perda de peso excessivamente rápida, como, por exemplo, um a dois quilos, ou mais, por semana, podem ser insustentáveis e prejudiciais à saúde.

3. Exclusão de grupos alimentares completos

Dietas que eliminam completamente grupos alimentares essenciais, como hidratos de carbono ou gorduras, podem resultar em deficiências nutricionais e desequilíbrios alimentares.

4. Falta de ênfase na atividade física e estilo de vida saudável

Dietas que se concentram apenas na restrição alimentar e ignoram a importância da atividade física e o bem-estar geral podem não ser sustentáveis a prazo.

5. Restrição severa de nutrientes essenciais

Dietas que restringem severamente nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais ou fibras, podem levar a deficiências e problemas de saúde a prazo.

6. Riscos para a saúde associados

Algumas dietas de perda de peso podem estar associados a riscos para a saúde, como dietas com alto teor de gordura saturada ou dietas muito baixas em hidratos de carbono.

7. Desequilíbrio emocional e mental

Dietas restritivas podem desencadear obsessão por alimentos, ansiedade, transtornos alimentares e uma relação negativa face à comida.

8. Falta de personalização

Dietas que não têm em consideração as necessidades individuais e preferências alimentares podem ser difíceis de manter e não promovem uma abordagem holística para a saúde.

9. Perda de peso insustentável

Dietas que resultam em perda de peso rápida, mas não incutem hábitos alimentares saudáveis a longo prazo, muitas vezes resultam em recuperação do peso perdido.