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Mude os seus hábitos alimentares

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19 out 2014 23:00
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 10 anos
A alimentação é um pilar fundamental para uma vida saudável. Aprenda com estas dicas o que deve melhorar na sua alimentação
Mude os seus hábitos alimentares
  • Consuma gorduras saudáveis como o azeite, frutos secos ou óleo de coco
  • Coma mais peixe. O peixe é uma fonte de proteína e gorduras saudáveis
  • Beba água. A água ajuda na desintoxicação do seu organismo
  • Prefira alimentos saudáveis como fruta e legumes frescos. Ter saúde é das melhores formas de poupar em idas ao médico, medicamentos, baixa médica, etc. Reduza o consumo de carne apostando em dois a três dias por semana de refeições vegetarianas.
  • Controle as porções de comida. Coma menos comida mais vezes por dia, facilitando o processo digestivo
  • Não se esqueça de tomar sempre o pequeno almoço
  • Evite as gorduras processadas como as salsichas e salpicões
  • Limite o consumo de açúcar
  • Limite o consumo de alcool. O alcool é tóxico para o nosso organismo e um factor de risco para o desenvolvimento de certas doenças
  • Evite os alimentos processados que desencadeiam situações de inflamação interna sendo um factor de risco para o desenvolvimento de várias doenças
  • Mastigue sempre os alimentos. Se comer devagar mastigando completamente os alimentos, torna-se mais fácil para o seu corpo digeri-los
  • Evite bebidas açucaradas. Estas bebidas são autênticas bombas calóricas que provocam respostas insulinicas muito elevadas
 
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