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Os benefícios do exercício

Revista Prevenir Revista Prevenir
11 nov 2011 16:12
Saúde
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    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 fev 2025 18:00

    Exercícios que tem de experimentar para quebrar a rotina

  • Asma, crianças e exercício físico: médico tira-nos as dúvidas mais comuns
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 27 mar 2025 13:00

    Asma, crianças e exercício físico: médico tira-nos as dúvidas mais comuns

    por Pedro Flores
Este artigo tem mais de 13 anos
12 razões para praticar desporto comprovadas pela ciência
  • Cerca de 40% dos portugueses passam a maior parte do tempo sentados. Decidir
não fazer parte desta estatística é, na
prática, optar por prolongar a esperança
de vida e até mesmo rejuvenescer.
É o que dizem os mais recentes estudos
científicos, cujas conclusões partilhamos
consigo, nas próximas páginas.
  • Praticar exercício físico regularmente reduz a pressão arterial.
  • A atividade física melhora a circulação sanguínea porque ajuda o coração a bombear mais eficientemente o sangue.
  • As suas análises ao sangue vão revelar novos valores, uma vez que a prática de exercício físico reduz os níveis de colesterol LDL
(mau colesterol) e de triglicéridos e
eleva os níveis de colesterol HDL (bom
colesterol).
  • A prática regular de desporto diminui a tendência para o sangue formar coágulos que afetam a circulação sanguínea.
  • O treino físico aumenta o tamanho e a resistência
muscular.
  • A atividade física melhora também a resposta do organismo
à insulina e reduz o risco de diabetes.
  • A melhor maneira de emagrecer é aliar a prática regular de exercício físico a uma alimentação saudável. Este comportamento reduz a gordura corporal e diminui
a probabilidade de aumentar de peso.
  • Correr reduz a ansiedade e combate a
depressão.
  • A atividade física protege contra o cancro do cólon
e, possivelmente, contra os cancros da
próstata e da mama.
  • A idade não deve servir de desculpa para ficar sentado no sofá. A prática de exercício físico reduz os riscos de demência e de declínio cognitivo e pode ajudar a atrasar o início da demência ou do declínio cognitivo nas pessoas com mais de 65 anos.
  • A prática regular de desporto mantém a densidade mineral óssea ou
melhora-a ligeiramente em determinadas
zonas, diminuindo o risco de osteoporose.
  • Além de todas as vantagens anteriormente numeradas, a prática regular de atividade física reduz ainda o risco de doença da vesícula biliar. Ainda não está convencido? Ponha-se a mexer!
 
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