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Começar a praticar exercício físico - 5 erros básicos

Workwell Workwell
9 nov 2012 12:21
Saúde
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    Não praticar exercício físico "aumenta o risco de lesões" e causa "maior dependência funcional", alerta médico

Este artigo tem mais de 12 anos
Confira alguns dos erros cometidos quando inicia a prática de exercício físico e saiba como os evitar
  • Realizar muitas repetições com pesos bastante leves não tonifica os seus músculos
  • As caminhadas são uma boa forma de praticar exercício físico, mas devem ser conciliadas com exercícios com pesos
  • Realizar apenas exercícios cardiovasculares, como  a bicicleta e elíptica levam à perda de massa muscular
  • Só conciliando uma alimentação saudável com o exercício consegue tirar maior rendimento do seu treino
  • A exaustão pode ser causada pelo excesso de treino
  • Treinar exageradamente pode conduzir a situações de depressão
  • Ao iniciar um programa de exercício peça a ajuda de um profissional
  • Se não tiver um bom equilíbrio entre a atividade física e a sua alimentação terá maior dificuldade em atingir as suas metas
  • A insónia é uma consequência do excesso de treino
  • Iniciar um programa de treino de uma forma abrupta pode conduzi-la a lesões
  • Começar a realizar exercício não implica que tenha de correr uma maratona nas primeiras vezes que treina. Inicie de forma progressiva
  • Tente adequar as cargas dos pesos que utiliza no seu treino à sua experiência
  • Use sempre equipamento apropriado
 
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