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Agachamento - Um exercício absolutamente indispensável

Workwell Workwell
28 dez 2012 00:29
Saúde
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Este artigo tem mais de 12 anos
Um exercício completo, indicado para quem quer perder peso, fortalecer pernas e até aumentar o equilíbrio
  • Tenha atenção à posição das suas costas. Não deixe o tronco inclinar-se à frente e mantenha-o numa posição neutra
  • Uma variante à utilização dos halteres é colocar uma barra na  zona da cintura escapular e realizar o agachamento
  • Além de trabalhar os músculos das pernas e coxas o agachamento fortalece a zona abdominal e lombar
  • Quando estiver confortável a realizar o agachamento apenas com o peso corporal, adicione pesos para aumentar a intensidade
  • O agachamento é um exercício bastante versátil e os materais que podem ser utilizados são variados. O kettlebell é também uma boa opção
  • O agachamento com salto no final é outra variante do exercício, com grandes benefícios na força muscular
  • Utilizar a fitball para a realização do agachamento é uma boa forma de manter o seu tronco numa posição neutra, ideal para a execução
  • Se treinar com um parceiro pode optar por realizar o agachamento a dois tornando-o mais divertido
  • Se pretende aumentar a dificuldade tente realizar o exercício apenas com uma perna
  • O agachamento é um exercício de fortalecimento capaz de prevenir lesões músculo-esqueléticas
  • Pode ser realizado em qualquer lugar e sem necessidade de recorrer a material
 
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