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5 regras a seguir para melhorar a sua vida

Revista Prevenir Revista Prevenir
7 fev 2018 16:44
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  • 31 ações que vão simplificar a sua vida
    Revista Saber Viver · Fitness e bem-estar · 5 mai 2016 10:55

    31 ações que vão simplificar a sua vida

  • 7 passos (verdadeiramente) essenciais para um bem-estar maior
    Revista Saber Viver · Fitness e bem-estar · 13 set 2016 10:03

    7 passos (verdadeiramente) essenciais para um bem-estar maior

Este artigo tem mais de 7 anos
Vive em permanente correria sem tempo nem disposição para nada? Há pequenos comportamentos que deve, então, adotar. Saiba o que deve começar a fazer já para prevenir doenças e aumentar o seu bem-estar!
  • Vive em permanente correria, sem tempo nem disposição para nada? Eis algumas formas muito simples de evitar que o stresse, um fator de risco e agravante de várias doenças, tome conta da sua vida e da sua saúde
  • Se lhe apetece comer quando está com muito stresse, troque os doces por uma maçã ou por qualquer alimento rico em fibras. Tem um maior poder saciante e é muito mais saudável do que outro mais calórico
  • Faça uma alteração na sua vida. Não precisa de ser nada complicado. Pode começar por mudar o penteado ou por escolher um novo caminho para ir para o trabalho ou mesmo iniciar um novo hobby
  • Faça exercício físico. Se não gosta de ir ao ginásio, comece por andar a pé pelo seu bairro e subir as escadas. Já é um bom princípio!
  • Durma sete a oito horas por noite. Se tem dificuldade em adormecer evite a cafeína a partir do meio da tarde e faça do seu quarto apenas a área de dormir, retirando tudo aquilo que a possa distrair, incluindo a televisão e o telemóvel
  • Foque-se no presente e deixe de pensar no passado e no futuro. O que passou não pode, em muitos casos, ser emendado e o que aí vem é tão incerto que pode não ser tão negativo como à partida poderá pensar
 
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