• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

5 razões para se manter hidratado

Nuno de Noronha
15 dez 2015 10:49
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • O top 5 dos alimentos para uma pele saudável e mais bonita
    Green Smiles · Dicas · 18 jul 2024 17:34

    O top 5 dos alimentos para uma pele saudável e mais bonita

    por Vanessa Andrade
  • Conhece os riscos e consequências da desidratação? A nutricionista Mariana Abecasis traz-nos todas as respostas
    J.M.A · Peso e Nutrição · 28 jun 2024 10:26

    Conhece os riscos e consequências da desidratação? A nutricionista Mariana Abecasis traz-nos todas as respostas

Este artigo tem mais de 8 anos
Uma hidratação adequada é fundamental para se sentir bem no dia a dia e é essencial para evitar ou tratar certas doenças. Conheça os conselhos de Gregorio Varela-Moreiras, Presidente da Fundação Espanhola de Nutrição.
  • Uma hidratação adequada é fundamental para se sentir bem no dia a dia e pode ser essencial para evitar ou tratar certas doenças. Conheça os conselhos de Gregorio Varela-Moreiras, Presidente da Fundação Espanhola de Nutrição.
  • Melhora a atenção - Uma desidratação de cerca de 2% de massa corporal provoca uma diminuição da memória a curto prazo, alterações do desempenho do rendimento físico, fadiga, dores de cabeça e afeta as atividades intelectuais psicomotoras e relacionadas com a atenção.
  • Equilibra as naturais perdas de líquidos - Na ausência de atividade física o nosso organismo perde entre 2-3 litros de líquido por dia (suor, urina, fezes…). Uma das principais diferenças da água em relação a outros nutrientes é a baixa capacidade para se armazenar no nosso corpo, pelo que devemos tentar manter quantidades praticamente constantes, equilibrando diariamente as perdas mediante a sua ingestão.
  • Diminui o risco de acidente e distração- A hipohidratação ou a falta de água no organismo, mesmo que ligeira, produz um aumento significativo dos erros na condução.
  • Diminui as dores de cabeça - Aumentar diariamente a ingestão de água e líquidos em pessoas que sofrem de dores de cabeça pode reduzir a intensidade do número de episódios. É recomendável ler a informação nutricional e as calorias que as bebidas aportam. Existem alternativas sem ou com baixas calorias.
  • Melhora a performance - Os desportistas devem hidratar-se antes do início das competições. Durante o exercício e a partir dos 30 minutos de esforço é necessário compensar a perda de líquidos. Por outro lado a hidratação deve realizar-se ao longo do exercício para repor a função fisiológica cardiovascular, muscular e metabólica e as perdas de líquidos e sais acumulados.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • O top 5 dos alimentos para uma pele saudável e mais bonita
    Green Smiles · Dicas · 18 jul 2024 17:34

    O top 5 dos alimentos para uma pele saudável e mais bonita

    por Vanessa Andrade
  • Conhece os riscos e consequências da desidratação? A nutricionista Mariana Abecasis traz-nos todas as respostas
    J.M.A · Peso e Nutrição · 28 jun 2024 10:26

    Conhece os riscos e consequências da desidratação? A nutricionista Mariana Abecasis traz-nos todas as respostas

Em destaque

  • Black Friday: Poupe de forma consciente
    Doutor Finanças · Atualidade · 27 nov 2024 14:05

    Black Friday: Poupe de forma consciente

  • Hoje apetece-lhe uma fatia de bolo de chocolate? 5 receitas que vai gostar de preparar
    J.M.A · Dicas · 27 nov 2024 15:49

    Hoje apetece-lhe uma fatia de bolo de chocolate? 5 receitas que vai gostar de preparar

  • 5 sugestões que os amantes de japonês podem trincar e beber (o dia inteiro) no Kikubari
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 27 nov 2024 09:00

    5 sugestões que os amantes de japonês podem trincar e beber (o dia inteiro) no Kikubari

    por Maria Lima dos Santos
  • Harry e Meghan seguem 'caminhos separados' após Dia de Ação de Graças
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 nov 2024 16:54

    Harry e Meghan seguem 'caminhos separados' após Dia de Ação de Graças

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 nov 2024 20:14

    Luke Evans sofre de uma "terrível ansiedade" quanto ao seu corpo

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 nov 2024 19:59

    Júlia Pinheiro deixa um conselho a Cláudia Nayara: "Precisa de..."

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 nov 2024 19:57

    Rui Santos lança desafio aos fãs... em sapato de salto alto gigante

  • Conselhetório · Atualidade · 27 nov 2024 19:55

    "As novas dependências, especialmente o vício em jogos online e apostas a dinheiro, têm impacto negativo na saúde mental dos jovens"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 nov 2024 19:41

    Bebé a caminho! Família real do Mónaco vai aumentar

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 nov 2024 18:56

    Jude Law revela pormenor sobre 'The Holiday' e fãs ficam devastados

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •