Todos os meses, existe uma fase que deixa a maior parte das mulheres com algumas alterações de comportamento e não só, e essa é a menstruação. Embora para algumas mulheres seja mais fácil lidar com esta fase, para outras as coisas acabam por não correr assim tão bem. Isto deve-se ao facto de existirem vários tipos de sintomas, como o A, C, D, H e O, e como cada mulher consegue lidar com o seu.

Tipo A - Este tipo encontra-se mais ligado a sintomas de ansiedade, por exemplo a falta de sono, alterações de humor, tensão, distração, bem como irritação. Para atenuar estes sintomas, deve optar por praticar exercício físico para aliviar o stress e também a ansiedade. No entanto, evite alimentos que lhe causem alterações de humor mais frequentes, como é o caso do chá, do café, dos sumos com gás, entre outros.

Tipo C - Mais ligado a questões alimentares, o tipo C está relacionado com vontade de comer doces, salgados e fast food. Para tornar estes sintomas mais moderados, opte por mudar a sua alimentação, para que consiga ficar saciada durante mais tempo e não precise de recorrer a estes alimentos. Faça refeições mais pequenas, mas com intervalos menores, evite o excesso de cafeína, açúcar, álcool e gorduras provenientes de animais.

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Tipo D - Relacionado com sintomas mais depressivos, engloba a diminuição da concentração, a perda de memória, a alteração de autoestima e também o sentimento de raiva. Para os atenuar pratique exercício físico, que além de melhorar o seu humor, aumenta os níveis de serotonina no corpo.

Tipo H - Este deve ser sem dúvida um dos que causa mais irritação nas mulheres, pois o corpo acaba por ficar mais inchado, ganha peso e torna algumas áreas mais sensíveis. Para que isto não aconteça, opte por fazer mais refeições em quantidade pequenas, evite o sal, dê prioridade a alimentos mais ricos em cálcio e beba muita água.

Tipo O - Não existe uma definição muito concreta acerca deste tipo, só o facto de os seus sintomas causarem desconforto nas mulheres. Cólicas, vómitos, borbulhas, dores, suores, calores, vontade frequente de fazer xixi e alterações intestinais, são os sintomas mais característicos do tipo O. Para os atenuar, experimente fazer algumas compressas de água quente, no caso das cólicas, mudar a sua alimentação e praticar exercício físico. Dê prioridade a frutas, vegetais e cereais, para conseguir manter um funcionamento adequado do seu intestino e assim conseguir enfrentar esta semana da melhor maneira.

Agora que já está a par dos vários tipos de menstruação, de certeza que já conseguiu perceber qual é o seu e o que deve fazer para aliviar os sintomas e sentir-se bem durante o mês inteiro.

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