Por mais que se multipliquem os apelos, não há nada a fazer. Os portugueses são tendencialmente sedentários e passar horas a praticar desporto não é com eles!

Invista na sua saúde e no seu bem-estar e contribua para a alteração das estatísticas. Por vezes, basta introduzir apenas umas ligeiras alterações às suas rotinas diárias para obter resultados de imediato. Veja como.

Se detesta ir ao ginásio...
Não precisa de ir a um sítio específico para exercitar-se. Ande a pé, faça passeios de bicicleta e exercícios usando o seu próprio peso (flexões, agachamentos e/ou alongamentos).

Se gosta de conviver...
As actividades de grupo permitem praticar exercício sem esforço e em boa companhia. Pode aderir a desportos de equipa, grupos de corrida ou aulas de dança como a salsa.

Se está mesmo enferrujada...
Os jogos interactivos de consola são uma boa fonte de motivação. Em alternativa faça caminhadas diárias de dez minutos, aumentando dois a três minutos por semana.

Se perde o interesse rapidam ente...
Combine vários tipos de exercício, como corrida, bicicleta e natação, ou treino cardiovascular e aulas em grupo. Pode ainda mudar a actividade principal a cada seis ou oito semanas, sugerem os especialistas.

Se adora desafios...
Inscreva-se num clube e participe nos torneios da sua modalidade favorita. Iniciativas como a meia-maratona ou provas de ciclismo amador são também uma boa opção.

Dica
Compre um pedómetro e defina como objectivo atingir os oito mil a dez mil passos diários. É meio caminho andado para ficar em forma.