1. Inclua a banana madura numa barrinha energética

Uma banana bem madura substitui facilmente o açúcar, a gordura e os ovos em saudáveis barras energéticas. Para mais são receitas muito fáceis de preparar, com ingredientes acessíveis. Uma barrinha vai connosco para qualquer lado, tornando-se num lanche ou snack sempre à mão na mala ou no bolso.

Barritas de aveia com banana e pepitas de cacau
Barritas de aveia com banana e pepitas de cacau
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2. Faça um bolo de banana a aproveite-lhe a casca

Neste bolo de banana não vai deitar fora as cascas do fruto, antes usá-las na receita. Nada vai para o lixo e, verá, as cascas vão conferir uma interessante textura a este bolo fofo.
Bolo de cascas de banana
Bolo de cascas de banana
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3. Junte a banana madura ao seu batido favorito

Já pensou preparar um milk-shake que dispensa o sorvete em prol de uma banana congelada? Acredite que não perde em suavidade. Pode acrescentar algumas colheres de manteiga de amendoim para aumentar o valor proteico do batido.

4. Case a banana com chocolate derretido

Experimente fatiar uma banana, envolvê-la em chocolate derretido e cobrir, por exemplo, com coco ralado. Fica excelente esta receita que prepara em poucos minutos. Os miúdos adoram.

Bolinhas de chocolate e banana
Bolinhas de chocolate e banana
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5. Faça da banana um lanche com bolinhos

Antes de pensar em deitar fora aquelas bananas maduras que estão na fruteira, consulte esta receita e veja como enriquecem estes muffins que prepara em 20 minutos.

Muffins de banana, aveia e chocolate sem farinha
Muffins de banana, aveia e chocolate sem farinha
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