Os antioxidantes são os melhores amigos da sua epiderme e da sua beleza e juventude. Manter uma pele hidratada e nutrida não passa apenas pela aplicação de cremes, séruns e outros produtos da cosmética. Esse fator também tem muito a ver com a alimentação que faz e com os nutrientes que ingere porque, como diz o ditado, nós somos o que comemos. Dizemos-lhe, por isso, quais as vitaminas e as principais substâncias que deve ingerir regularmente para manter a pele nas melhores condições:

- Vitamina A

É fundamental para uma epiderme lisa, sedosa e firme. Renova e regenera a pele, estimulando a produção de colagénio. Pode encontrá-a em frutas vermelhas (morangos, framboesas, cerejas e amoras, por exemplo) ou alaranjadas (laranja, tangerina, mandarina e toranja, por exemplo), em vegetais de folha verde, no tomate e nas cenouras.

- Vitamina C

Antioxidante por excelência, é cicatrizante. Pode encontrá-la nos citrinos e em alimentos como os bróculos, o quivi, as couves, o melão, as ervilhas, os pimentos, o ananás, a batata, os espinafres, a batata-doce, o nabo e a abóbora.

- Antioxidantes

São fundamentais com combate à oxidação, processo natural que causa o envelhecimento, em particular, o betacaroteno. Este é dos mais necessitados. Estas substâncias protegem a pele dos radicais livres, responsáveis pelo processo de envelhecimento celular. Pode encontrá-los nas cenouras, nas abóboras, nas beterrabas, na manga, na batata-doce e na maioria dos vegetais de folha verde.