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Acabe de vez com o stress!

27 fev 2017 22:07
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  • Tem estes hábitos? Evite-os se quer ser mais saudável
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 19 nov 2024 16:00

    Tem estes hábitos? Evite-os se quer ser mais saudável

    por Rita Soares
  • SOS Inchaço – Prevenir e solucionar com as dicas e sugestões de Bárbara Marrucho
    J.M.A · Peso e Nutrição · 12 abr 2024 10:00

    SOS Inchaço – Prevenir e solucionar com as dicas e sugestões de Bárbara Marrucho

Este artigo tem mais de 7 anos
A forma como gerimos a nossa vida interfere diretamente no nosso bem-estar. Existem vários estudos sobre o tema e todos mostram a ligação direta e negativa do stress na nossa saúde física e mental.
  • Simplifique a sua agenda – Coloque na agenda apenas os compromissos essenciais. Aos desnecessários, aprenda a dizer não!
  • Faça uma coisa de cada vez – Com certeza já ouviu a velha máxima “Quem tudo quer fazer, nada faz!”. Quando estiver a fazer alguma coisa, dedique-se a ela a 100%. Faça uma lista das suas tarefas e coloque-as por ordem de importância. Faça uma de cada vez, seguindo essa mesma ordem.
  • Organize as suas finanças – Sabemos que os assuntos financeiros são uma fonte de stress. Se este for o seu caso, procure alternativas para ganhar algum dinheiro extra e mentalize-se que não precisa de comprar tantas coisas para se sentir mais feliz.
  • Exercite-se – Faça uma caminhada, vá ao yoga ou combine um jogo de futebol com os seus amigos. O exercício físico é altamente eficaz no combate ao stress.
  • Saiba quais são os seus limites – Por vezes, o melhor que temos a fazer, é fazer NADA! Não perca demasiado tempo a tentar perceber e a resolver os seus problemas. Aceite-os, o momento certo para os resolver irá chegar.
  • Errar é humano – Nem sempre estamos certos nem sempre estamos errados. Seja tolerante e compreensivo consigo e com os outros
  • Inclua um hábito saudável por dia - Não queira mudar tudo de uma só vez. Procurar hábitos saudáveis diariamente, obrigam-no a estar ativo e melhora a sua saúde. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, deixe de fumar, beba mais água, coma mais verduras, etc.
  • Relaxe – Escolha fazer o que mais gosta, desde ler um livro, brincar com os seus filhos, meditar, praticar exercício físico ou até dormir uma sesta depois do almoço.
  • Partilhe – Conversar sobre os problemas ajuda a aliviar tensões e a clarificar as ideias relativamente ao assunto.
  • Responsabilize-se – A sua vida é resultado das suas escolhas. Faça escolhas que gerem resultados que lhe tragam bem-estar e felicidade.
  • Auto medicação – Procure a causa do stress. Ao auto medicar-se não só está a adiar um problema como está apenas a atenua-lo a curto prazo.
  • Recompense-se – Antes de decidir as suas metas, escolha as suas recompensas que terá quando as atingir. A recompensa vai ajudá-lo a manter o foco.
  • Transborde amor – O amor torna-nos mais tolerantes e felizes. Exercite-o consigo e com os outros.
 
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