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8 dicas para comer saudável e barato

15 mai 2016 12:09
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    por DR. Pedro Cosme
Este artigo tem mais de 9 anos
Se procura formas mais acessíveis e baratas de seguir uma alimentação saudável sem pôr em causa o seu orçamento, não pode perder estas dicasSe procura formas mais acessíveis e baratas de seguir uma alimentação saudável sem pôr em causa o seu orçamento, não pode perder estas dicas
  • Existem bastantes ideias para poder criar o seu jardim dentro de casa. Seja em pequenos vasos, garrafas adaptadas ou até mesmo latas, tudo serve para poder criar a sua comida.
  • Ao planear as suas refeições vai  poupar dinheiro garantindo que as escolhas que está a fazer são saudáveis.
  • Com um pouco de planeamento e alguma dedicação vai perceber que afinal comer saudável é possível e não é assim tão dispendioso.
  • Em vez de comprar apenas os peitos embalados, opte pelo frango ou peru inteiro que são consideravelmente mais baratos.
  • Planear é chave quando tenta reduzir o orçamento das compras. Faça uma lista com o que realmente necessita e cumpra-a.
  • Vegetais frescos, carnes magras, frutas biológicas, são tudo alimentos que podem ser mais caros que os alimentos processados.
  • Evitar desperdícios é reduzir os custos com a comida. No frigorífico coloque sempre na frente os alimentos com menos prazo de validade.
  • Existem embalagens já com a fruta e legumes cortados e preparados, No entanto são mais caras. Compre a granel e faça você mesmo os cortes que preferir.
  • Feche os tupperwares corretamente. Quando os deixa mal fechados diminui o tempo de conservação.
  • As embalagens com os legumes preparados são mais práticos, é uma verdade. No entanto têm um custo mais elevado.
  • Uma rápida passagem pelos folhetos promocionais das lojas, permite-lhe saber onde encontrar os melhores preços.
  • Nem sempre o produto mais barato é realmente o mais barato. Tenha sempre em atenção o preço por quilograma e não o preço final. Desta forma sabe se está a comprar o mais barato.
  • Leve uma calculadora para controlar o que está a gastar e não se perder nos extras.
  • Além de lhe permitir poupar alguns euros, o sabor dos alimentos que cultiva são muito melhores do que os que encontra nos supermercados.
  • Comprar a granel é uma opção bastante eficaz quando tentamos poupar alguns euros.
  • Faça uma refeição antes de ir às compras. A probabilidade de cumprir a lista de compras é maior.
  • Armazene corretamente os vegetais. Existem sacos com fecho que permitem uma maior conservação dos alimentos.
  • Ao planear as suas refeições vai evitar compras por impulso.
  • Procure os mercados locais. Muitos destes mercados têm um preço mais baixo, assim como melhor qualidade.
  • Hoje em dia são inúmeros os folhetos em papel ou digital com as respetivas promoções das diferentes lojas.
 
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