Para se levantar da cama, fazer uma rotação lateral, com o cotovelo pousado na cama, colocar primeiro os pés para fora e depois elevar-se. Nas cadeiras garanta que tem um bom apoio de costas e braços e ter atenção não ter as pernas muito penduradas ao longo do dia.

Nas saídas para ir à casa de banho ou ir ao almoço tentar fazer uma pequena caminhada para facilitar a circulação e aliviar algum pequeno desconforto.

Agora que está grávida é muito importante fazer pequenas caminhadas diárias. Pode fazer exercício, desde que seja acompanhado para saber se é adequado à sua gravidez e ao seu estado atual.

Recomendações:

  1. Faça pequenas caminhadas diárias
  2. Mantenha uma postura correta quando sentada
  3. As pausas ao longo do dia são fundamentais
  4. Faça os exames laboratoriais e de rotina
  5. Controle a sua tensão arterial

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