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A postura na mulher grávida é muito importante para garantir o máximo conforto e bem-estar. Todos os movimentos devem ser feitos lentamente e com calma, respeitando a coluna.
Para se levantar da cama, fazer uma rotação lateral, com o cotovelo pousado na cama, colocar primeiro os pés para fora e depois elevar-se. Nas cadeiras garanta que tem um bom apoio de costas e braços e ter atenção não ter as pernas muito penduradas ao longo do dia.
Nas saídas para ir à casa de banho ou ir ao almoço tentar fazer uma pequena caminhada para facilitar a circulação e aliviar algum pequeno desconforto.
Agora que está grávida é muito importante fazer pequenas caminhadas diárias. Pode fazer exercício, desde que seja acompanhado para saber se é adequado à sua gravidez e ao seu estado atual.
Recomendações:
- Faça pequenas caminhadas diárias
- Mantenha uma postura correta quando sentada
- As pausas ao longo do dia são fundamentais
- Faça os exames laboratoriais e de rotina
- Controle a sua tensão arterial
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