• O gelado pode ter calorias e gordura saturada, mas também é uma óptima fonte de cálcio. Meio copo de gelado de chocolate tem 109 mg de cálcio — 11 por cento da dose diária recomendada. (Os gelados menos calóricos, as barras de cereais e os iogurtes congelados reduzem o teor de gordura mas não satisfazem o seu desejo por doces!)

• Os hambúrgueres podem ter muitas gorduras saturadas mas são também uma óptima fonte de ferro. Um hambúrguer caseiro grande acompanhado com tudo a que tem direito contém 5 mg de ferro – 16 por cento da dose diária recomendada durante a gravidez. Para que a refeição seja o menos calórica possível, evite acompanhamentos que engordem, como a maionese e o queijo.

• Os pickles têm imenso sódio mas têm poucas calorias, colesterol e gorduras saturadas. Contêm igualmente uma imensa quantidade de vitamina C, ferro, magnésio, potássio, fibras, vitamina A e vitamina K. (Nota: Mantenha-se longe do frasco dos pickles se estiver a reter muitos líquidos.)