Mesmo que ande muito assustado com o surto de gripe A que por aí anda, não corra a comprar uma máscara.

Estas só devem ser usadas por quem está infectado.

O ambiente húmido criado pelo seu uso é favorável ao vírus. Assim, quando a máscara ficar húmida deve ser inutilizada.

Esta está, no entanto, longe de ser a única regra que deve seguir:

1. Quando tossir ou espirrar tape o nariz e a boca com um lenço de papel. Se não tiver um lenço cubra com o antebraço.

2. Use lenços de papel em vez dos de pano e deite-os para o lixo logo após da primeira utilização.

3. Lave as mãos frequentemente, se possível com água e sabão durante mais de 20 segundos ou com toalhetes à base de álcool ou gel desinfectante (já existem no mercado mini-frascos que pode levar na sua mala). Se não for possível, lavar apenas com água já é positivo.

4. Se não tiver as mãos lavadas, não mexa nos olhos, nariz e boca.

5. Evite o contacto com pessoas que apresentem sintomas de gripe.

6. Evite frequentar espaços públicos fechados e pouco arejados.

7. Mantenha distância de aglomerados de pessoas.

8. Limpe, com produtos de limpeza, as superfícies ou objectos mais sujeitos a contacto, nomeadamente mesas, bancadas da cozinha, maçanetas, brinquedos, secretárias.

9. Abra as janelas e areje a sua casa e gabinete sempre que possível.

10. Durma bem, faça uma dieta equilibrada e mantenha uma actividade física.

Texto: Fátima Lopes Cardoso com Jaime Nina (infeciologista) e Pedro Ribeiro da Silva (médico)