• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os 15 (super) alimentos para bebés e crianças

Susana Krauss
1 jun 2016 11:41
Criança
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Mais de 1 milhão de portugueses têm fígado gordo. Alguns casos "poderão evoluir para cirrose"
    Conselhetório · Atualidade · 3 jul 2025 07:00

    Mais de 1 milhão de portugueses têm fígado gordo. Alguns casos "poderão evoluir para cirrose"

  • Nutricionista aprova: pipocas podem ser uma opção saudável para quem quer emagrecer
    Conselhetório · Atualidade · 19 fev 2025 16:00

    Nutricionista aprova: pipocas podem ser uma opção saudável para quem quer emagrecer

Este artigo tem mais de 9 anos
Conheça os 15 alimentos que vão dar aos seus filhos tudo o que eles precisam para crescerem fortes e saudáveis
Os 15 (super) alimentos para bebés e crianças
  • Se os pais deixassem, os filhos só comeriam bolos, pizzas e alimentos carregados de açúcar. Mas cabe aos pais educar a boca dos filhos, para que cresçam saudáveis e adultos responsáveis no que diz respeito à alimentação. Os alimentos que se seguem foram escolhidos por Rachel Beller, fundadora do Centro de Nutrição Beller em Beverly Hills, mãe de quatro filhos e especialista na alimentação como prevenção de doenças.
  • Os ovos oferecem proteínas e são dos poucos alimentos que contém vitamina D que ajuda o corpo a absorver o cálcio. Se os seus filhos comerem proteína ao pequeno-almoço irá dar-lhes uma sensação de conforto mais prolongada.
  • As amêndoas são feitas de gorduras boas, que as crianças precisam para o seu crescimento e desenvolvimento, assim como para terem um coração saudável. Se lhes oferecer este tipo de alimento de manhã, irá dar-lhes a energia que precisam.
  • Qualquer fruta é boa para as crianças, pois oferecem vitaminas e minerais. Além disso, também contém fibra.
  • Os mirtilos estão na lista dos super alimentos há anos, e são antioxidantes. As suas vantagens são imensas: protegem contra doenças do coração, diabetes, melhora a atividade cerebral, também ajudam a reduzir a gordura abdominal muitas vezes responsável pela obesidade e síndrome metabólico. Os mirtilos são ótimos ao pequeno-almoço, em saladas e sobremesas. No verão, que tal fazer gelados de mirtilos? Basta congelar o sumo da fruta, adicionar iogurte e um pouco de mel.
  • Feijão preto é rico em fibra, proteína e cálcio. Ajuda a manter o colesterol nos níveis desejados e protege contra doenças do coração.
  • Pesquisas revelam que a canela pode equilibrar o açúcar no sangue. Pode polvilhá-la em iogurtes, panquecas, cereais e até nos gelado.
  • O cacau em pó é rico num componente que melhora a pressão arterial e protege o coração e a pele de queimaduras solares. Use produtos que tenham pelo menos 70% de cacau puro.
  • A couve é mais crocante e por isso acaba por ser mais apreciada pelas crianças do que as outras verduras. Ajuda a limpar o corpo das toxinas más.
  • Proteína e cálcio oferecidos diariamente, são o "combustível" necessário para o bom funcionamento do cérebro e corpo. E o leite oferece isso. A poteína ajuda a construir o tecido do cérebro, enquanto que o cálcio do leite ajuda a manter ossos e dentes saudáveis e fortes.
  • Pesquisas revelam que as crianças que comem aveia têm mais probabilidade de se concentrarem e de estarem atentos na escola. Rica em fibra, a aveia faz com que a digestão seja feita de forma mais lenta oferecendo às crianças uma energia mais prolongada.
  • O manjericão é rico em antioxidantes, vitamina A, C e K, assim como ferro, potássio e cálcio. Uma ótima maneira de oferecer manjericão aos seus filhos é fazendo pesto, que pode ser usada em pratos de massa. Se os seus filhos não podem ver um pouco de verde no prato, misture em almôndegas, hamburgueres.
  • O salmão é rico em ómega 3, conhecido por ajudar no desenvolvimento do cérebro, por reduzir o risco de depressão e tem poderes anti-inflamatórios. Escolha o tipo mais selvagem, pois tem menos mercúrio e é mais rico em ómega 3. O salmão é muito versátil, e pode oferecê-lo como hamburguer, em saladas desfiado, com molho teriyaki...
  • "Alimentos de soja integrais são uma excelente fonte de proteína magra e oferece grandes benefícios anti -cancro", revela Beller. O tofu também é indicado para as raparigas pois tem efeitos protetores para o seu corpo, além de que estão na fase de desenvolvimento do tecido mamário que perdura até à idade adulta. Pode ser incluido em sopas aos quadrados.
  • O tomate é um alimento que contém uma substância que protege contra vários tipos de cancro. Cozinhados são ainda mais saudáveis, pois o calor ajuda a libertar esta substância tão benéfica para a saúde. Oferecê-los com um pouco de azeite, ajuda o corpo a absorver ainda mais.
  • Iogurte grego baixo em gordura. Contém uma bactéria conhecida por ser ótima para o sistema imunitário e ajuda a digestão. Tem também duas a três vezes mais proteína e menos açúcar do que os iogurtes normais.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Mais de 1 milhão de portugueses têm fígado gordo. Alguns casos "poderão evoluir para cirrose"
    Conselhetório · Atualidade · 3 jul 2025 07:00

    Mais de 1 milhão de portugueses têm fígado gordo. Alguns casos "poderão evoluir para cirrose"

  • Nutricionista aprova: pipocas podem ser uma opção saudável para quem quer emagrecer
    Conselhetório · Atualidade · 19 fev 2025 16:00

    Nutricionista aprova: pipocas podem ser uma opção saudável para quem quer emagrecer

Em destaque

  • Pé de Chumbo entrega vestidos de festa, franjas e fado no encerramento do Portugal Fashion
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 jul 2025 20:01

    Pé de Chumbo entrega vestidos de festa, franjas e fado no encerramento do Portugal Fashion

    por Maria Lima dos Santos
  • As malhas imperfeitas de Susana Bettencourt são para quem não tem medo de errar (nem de usar cor)
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 jul 2025 16:08

    As malhas imperfeitas de Susana Bettencourt são para quem não tem medo de errar (nem de usar cor)

  • Por entre jarros, lírios e camélias, demos um passeio ao luar pelo elegante jardim de Miguel Vieira
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 5 jul 2025 14:19

    Por entre jarros, lírios e camélias, demos um passeio ao luar pelo elegante jardim de Miguel Vieira

    por Maria Lima dos Santos
  • Hugo Costa renasce das cinzas com "Luto", uma coleção feita de dor, sofrimento e reinvenção
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 5 jul 2025 14:18

    Hugo Costa renasce das cinzas com "Luto", uma coleção feita de dor, sofrimento e reinvenção

    por Maria Lima dos Santos

Últimas

  • J.M.A · Atualidade · 7 jul 2025 09:27

    O excêntrico mundo do século XVIII ofereceu-nos cordeiros vegetais e árvores dos gansos

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 7 jul 2025 09:00

    Quais os melhores snacks saudáveis para um dia de praia?

    por Ana Rita Lemos
  • Portugal Faz Bem · Decoração e Jardins · 7 jul 2025 09:00

    Pareidólia Design apresenta cerâmica que sente e pensa com as mãos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 7 jul 2025 08:30

    Vânia Sá está grávida! "11 anos depois, vamos ser pais"

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 7 jul 2025 08:00

    Posso treinar com a mesma intensidade no verão?

    por Cláudia Dias
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 7 jul 2025 07:55

    Sobrinha de Sofia Ribeiro já tem 14 anos. Atriz faz partilha única

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •