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Aprenda a concentrar-se

Strazzera Strazzera
25 jan 2017 07:00
Comportamento
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    por Ana Oliveira
Este artigo tem mais de 8 anos
Sente que não se consegue concentrar por mais de 5 minutos? Saiba que com algumas dicas pode melhorar e muito a sua capacidade de concentração, por isso foque-se neste artigo e descubra como.
  • Hoje em dia cada vez existem mais distrações o que faz com que percamos a concentração mais rapidamente. Aprenda a concentrar-se com estas 10 dias:
  • Para a maioria das pessoas, o período da manhã é sempre o mais produtivo, e, justamente por isso, é preciso se manter o mais focado possível antes do horário do almoço, para que qualquer falta de produtividade à tarde não seja um problema grave.
  • Fazer várias coisas ao mesmo tempo não é, necessariamente, algo bom. O ideal é que mantenha o foco só numa atividade, o que evita distrações e melhora o seu desempenho.
  • Nessa lista, coloque três metas realistas que precisam ser alcançadas naquele dia para que o seu rendimento seja como esperado.
  • Devemos dormir bem para nos concentrarmos mais, por isso se consegue descansar um pouco depois de almoço não deixe de o fazer. Depois de longos períodos de foco intenso, o seu corpo vai pedir para descansar um pouco e não há nada de errado nisso.
  • Atenção: esta dica não significa necessariamente correr. Nós explicamos: a cada 30 minutos você concentra-se a fazer uma coisa com todo o seu esforço e toda a sua energia. Uma vez que o tempo tenha acabado, faça um intervalo e, depois, volte para o mesmo esquema. A sua rentabilidade e concentração será muito maior.
  • A meditação aumenta, e muito, a nossa capacidade de manter o foco em qualquer atividade. De tempos em tempos, tire cinco minutinhos do seu dia para fechar os olhos e se manter focado apenas em sua respiração. É o que basta para manter o foco.
  • Ver a sua caixa de entrada de emails a cada dois minutos e responder àqueles que precisam ser respondidos é uma forma de atrasar o seu trabalho. O segredo aqui é estipular horários durante o dia para fazer essa tarefa – assim você não se atrapalha e continua a dar prioridade à sua caixa de entrada.
  • De acordo com esta lei 80% das consequências têm origem em 20% das causas, o que basicamente significa que antes de começar a realizar uma atividade, o mais inteligente a fazer é entender onde a sua energia será focada, uma vez que, de acordo com a Lei de Pareto, a mínima atenção dada a um ponto pode trazer resultados grandiosos.
  • Fazer atividades aeróbicas é algo que melhora bastante a sua capacidade de concentração e a sua produtividade. Por isso, pense melhor sobre aquela inscrição no ginásio... Será que não está na hora de encarar a situação de vez e de começar a mexer o corpo com mais frequência?
  • Má cara e pensamentos negativos é apenas uma maneira mais fácil de desperdiçar um dia inteiro a pensar em coisas que não levam a nada mais do que irritação. Esse tipo de situação acaba por atrapalhar a sua produtividade.
 
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