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10 chaves para um ano feliz

Strazzera Strazzera
25 fev 2015 17:07
Comportamento
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  • Diana Chaves: "Hoje é o dia mais feliz da minha vida!"
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  • João Baião e Diana Chaves despedem-se da "casa onde foram tão felizes"
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Este artigo tem mais de 10 anos
Concentre-se nestas ideias e transforme o seu 2015 no melhor ano da sua vida!
  • "Felicácia"! Mas o que é isto? Pois bem, é um novo conceito, que une felicidade com eficácia. Ser feliz e sentirmo-nos empenhadas no nosso trabalho vai com certeza aumentar a eficácia com que o fazemos e desempenhamos as nossas tarefas no trabalho dando frutos a longo prazo. Portanto tente arranjar formas de se sentir bem no seu local de trabalho, para além de ser bom para o seu tralho os resultados vão ser bastante mais positivos nas tuas tarefas diárias.
  • Moda colorida! O bom Humor reina nas passadeiras das semanas da moda, os designers apostam em cores vivas e alegres. Inspire-se nestas tendências e invista para si em peças em cores alegres ou até com padrões. A roupa que usamos também influencia o nosso humor no dia a dia por isso ao usar cores alegres é óbvio que vai com certeza ter dias muito mais alegres!
  • Alimentação que nos levanta o animo! Existem alimentos que contribuem para aumentar os nossos níveis de neurotransmissores e endorfinas, que são responsáveis por nos fazerem sentir bem e felizes. Alguns dos alimentos são a banana, o ananás, o abacate, frutos secos, peru, frango, peixe, ovos , laticínios e claro, o chocolate! Comece a consumir mais destes alimentos e vai ver que se vai sentir ainda mais feliz.
  • Cultive a amizade! Ter amigas é essencial para todas as mulheres. A cumplicidade entre mulheres é um dos fatores que fazem com que uma mulher esteja feliz, segundo vário psicólogos. Por isso faça programas com as suas amigas, saia com elas, vá as compras, desabafe e fale sobre o que mais a preocupa, partilhem as suas experiências, sejam elas as melhores ou as menos boas. Isso vai ajudá-la muito a cultivar a sua felicidade!
  • Diga não ao excesso de medicação! Tristeza não é depressão, é um sentimento que por vezes até é necessário sentir." Estamos a transformar problemas do quotidiano em transtornos mentais?" O psiquiatra Allen Francês está a revolucionar com a sua recente alerta para o demasiado elevado consumo de anti-depressivos e ansioliticos. O seu livro " Somos todos doentes mentais?" questiona médicos e a industria farmacêutica, e propõe-nos aceitar a normalidade. " É lógico passar por um mau momento quando perdemos alguém importante ou andamos mais em baixo devido a alguns aspetos que nos acontecem na vida".
  • Aprenda a ser Feliz! Mude a sua visão das coisas e comece a ser uma pessoa positiva. Mesmo que por vezes seja difícil para si ver o lado positivo de certas situações, temos boas noticias para si, segundo o psiquiatra Francês Christophe André, podemos aprender a ser felizes! Pode por exemplo começar a ler um livro de psicologia de autoajuda.
  • Sinta-se bonita! Sentir-se bonita influencia também na felicidade. Arranje-se, maquilhe-se, cuide de si! Todos estes gestos farão com que se sinta bonita e bem consigo mesma e em consequência farão com que se sinta mais feliz.
  • Ria-se ! " Ria sempre que puder, é a medicina mais barata" disse Lord Byron. E é totalmente verdade pois os seus benefícios para a saúde são vários. Rir é bom para o coração e para a saúde, ao rir-se vai regular a sua respiração, reduzir a tensão muscular e favorecer a secreção de endorfinas, que são as hormonas responsáveis para a felicidade e bem estar! também é um exercício físico, pois 100 risadas produzem o mesmo gato energético que 15 minutos de bicicleta. Por isso ria, ria-se muito, vai fazer-lhe muito bem!
  • Dormir mais! Dormir bem e as horas necessárias vai fazer com que o seu rendimento no dia seguinte seja melhor e se sinta bem e feliz. Durma no mínimo 8 horas por dia e vai notar que a sua disposição matinal vai ser outra. Desligue também o telemóvel durante a noite para ter a certeza que não é incomodada durante o seu sono.
  • Pratique exercício físico! Se não gosta de ginásios e correr também não lhe agrada muito saiba que há diversas atividades que pode fazer e que bastam 20 minutos de atividade física diária para melhorar o seu dia e até a sua vida. Fazer exercício físico ajuda a combater o stress e previne o risco de depressões. Subir escadas, caminhar, dançar, até fazer tarefas domésticas ou cuidar do jardim servem como exercício!
 
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