Família, amigos, gratidão, bem-estar. Um conjunto de palavras que podem traduzir o estilo de vida dinamarquês que cada um experiencia à sua maneira, mas que aqui se traduz em conforto.

Há quem acredite que esta é uma das razões para os dinamarqueses serem considerados um dos povos mais felizes do mundo. O jornal Daily Mail inspirou-se no livro de Signe Johansen “How to hygge” e revelou 10 passos para se converter ao modo de vida deste país nórdico.

1. Abandone o ginásio

O contacto com a natureza é para a autora um dos pontos-chave. Assim, a ideia que transmite é que “o ar livre é preferível ao tempo que passa no ginásio”.

O jornal recorda que há vários estudos que defendem que aqueles que praticam exercício físico ao ar livre têm maior probabilidade de conseguir manter uma rotina consistente. A título de exemplo, uma caminhada ao ar livre, em contraposição a uma caminhada numa passadeira, aumenta automaticamente a queima de calorias em 10%, devido a fatores exteriores como a resistência ao vento.

2. Esvazie a cabeça

Já se imaginou a passar um dia inteiro num parque ou num qualquer espaço verde sozinho, apenas entregue aos seus pensamentos? Se nunca ponderou essa hipótese pode ser altura de considerar.

Há estudos que comprovam que o contacto com a natureza reduz os níveis de stress e aumenta a energia e a autoestima, transformando-nos em pessoas menos irritadas.

A autora dá como exemplo a caça, muito apreciada nos países nórdicos, como uma forma de passar tempo em contacto com a natureza. Aqui, um passeio pelo parque para ler um livro e esquecer as horas pode ser uma boa opção.

3. Tire prazer em praticar exercício físico

A expressão “mente são em corpo são” aplica-se aqui que nem uma luva. Para os dinamarqueses, a prática de exercício físico não é encarada como um sacrifício mas sim como algo agradável, sobretudo se praticada em grupo.

Pelo menos é o que nos diz Signe Johansen, que recorda que um estilo de vida sedentário é mais perigoso para a nossa saúde do que o excesso de peso, por exemplo.

4. Desfrute as refeições em família

Para os dinamarqueses, o convívio que se vive à mesa, na hora das refeições, é um dos elementos mais importantes para o hygge. E isso aplica-se a todos os dias da semana.

5. Faça pausas para o café

Ninguém consegue ser produtivo ao longo de oito horas de trabalho. Fazer pausas para apreciar um café ou qualquer outra bebida quente é um ritual respeitado, sobretudo se tivermos em conta que o inverno neste país é mais rigoroso e as horas de sol mais escassas. Se acompanhado com uns bolinhos de canela, a sensação de conforto é garantida.

6. Reduza o risco de colesterol

De acordo com um estudo de 2013, a dieta nórdica, rica em grãos, peixe três vezes por semana ou fruta da época como maçãs e ameixas ajudam a baixar a necessidade de consumir elementos mais açucarados, contribuindo para uma saúde mais estável.

No caso português, a dieta mediterrânica é considerada como um padrão de alimentação saudável.

7. Coma o que mais gosta…

Se a ideia de hygge é desfrutar dos prazeres da vida, a comida é uma das formas onde podemos ir buscar esse prazer.

8. … mas com moderação

Como em tudo na vida é preciso equilíbrio. Não há mal nenhum em seguir o ponto acima e deliciar-se com aquele doce que mais gosta. Mas tenha noção que isso deve ser a exceção e não a regra, uma vez que os nossos hábitos alimentares podem contribuir para o nosso bem-estar.

9. Quem canta seus males espanta

O ditado é conhecido e os nórdicos não se fazem de rogados quando é hora de partilhar um momento musical entre amigos ou família.

10. Fuja de ambientes onde não se sinta confortável

Analisando esta lista dá para perceber que os dinamarqueses não são muito fãs de locais barulhentos ou confusos. Um exemplo dado é o facto de não se conseguir apreciar um ambiente descontraído num bar ou numa discoteca, em que o barulho, as luzes e o próprio ambiente não são confortáveis.

Os dinamarqueses valorizam mais ficar em casa a aproveitar o sofá, a ler um livro, ver televisão ou a aproveitar jogos de tabuleiro, num ambiente onde os telemóveis e os tablets não têm lugar. Este povo aprecia muito um momento em frente à lareira e usam muito a luz das velas para criar este sentimento de conforto.