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Há algo pior do que estar grávida no Natal: Acreditar nestes 6 mitos

Nuno de Noronha
21 dez 2016 13:53
Saúde e Medicina
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    por Lina Raimundo
Este artigo tem mais de 8 anos
Estar grávida é sinónimo de ser bombardeada com dicas saudáveis, conselhos e histórias de vida. No Natal, essa "perseguição" torna-se ainda pior. Vale mesmo a pena acreditar nesses mitos?
  • Estar grávida é sinónimo de ser bombardeada com dicas saudáveis, conselhos e histórias de vida. No Natal, essa "perseguição" torna-se ainda pior. Vale mesmo a pena acreditar nesses mitos? Os especialistas consultados pelo El País dizem que não.
  • As grávidas são muitas vezes proibidas de comer uma série de alimentos que são completamente inofensivos. Exemplo disso é o marisco. Ingerir uma pequena dose deste, cozinhada e não crua, não representa qualquer risco para a progenitora e feto. É rico em proteínas e vitamina B6, garante Irene Bretón Lesmes, especialista em Endocrinologia y Nutrição no Hospital General Universitário Gregorio Marañón, em Madrid.
  • Se não se empanturrar em porco ou peru, porque não experimentar? As mulheres grávidas não têm de comer apenas peru ou polvo no Natal. Para Andrea Calderón, da Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências da Alimentação, escolher um prato diferente no Natal é uma boa opção para variar sabores e não cansar as mulheres que estão à espera de bebé.
  • As grávidas devem manter horários regulares de sono, apenas para terem uma gravidez mais tranquila e segura. O bebé dorme mesmo que a mãe esteja desperta. Estar acordada até mais tarde na noite de Natal ou na passagem de ano não vai, de todo, prejudicar o feto, garante Iván Eguzquiza Solís, psicólogo do Instituto do Sono de Madrid.
  • E porque não? A gestão do peso é tão fundamental na gestação como na não gestação. Irene Bretón Lesmes recomenda consumir doces com açúcar com moderação. A Organização Mundial de Saúde estipula um limite máximo de 10 colheres de café por dia. Opte por doces com amêndoa ou frutos secos. São calóricos, mas ao mesmo temo ricos em ómega 3, deveras importantes para o desenvolvimento do feto.
  • Acha mesmo que um brinde e um gole lhe pode fazer mal? Patrick O’Brien, catedrático em Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Universitário de Londres, garante que não. Embora eticamente os médicos sejam aconselhados a sugerir a suspensão do consumo de qualquer tipo de álcool durante a gravidez, um gole não vai fazer de todo diferença.
  • Não deve, de facto, escolher um modelo de sapatos demasiado alto, sob pena de cair, magoar a cervical ou esforçar demasiado a sua postura durante a quadra natalícia. A fisioterapeuta obstétrica Flor María Trujillo sugere uns saltos com, no máximo, 4 centímetros.
 
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