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Combater o stress pós-férias

2 set 2014 23:55
Saúde e Medicina
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    Podem as férias implicar desconforto? As explicações de duas psicólogas

    por Cátia Lopo Sara Almeida
Este artigo tem mais de 10 anos
"Combater o stress pós-férias"
  • Se o tempo passar e nada disto funcionar, talvez esteja na altura de consultar um profissional que a ajude a encontrar o bem-estar emocional. Fotos: Fotolia
  • Durma ainda melhor. O sono é essencial ao nosso bem-estar. Recarrega baterias e revigora-lhe o espírito.
  • Alimente-se bem. “Nós somos aquilo que comemos” e, nas situações mais difíceis, estar forte ajuda a combater os problemas.
  • Divida as férias em períodos mais curtos e mais frequentes ao longo do ano. Assim, não só reduz o impacto do stress pós-férias, como mantém os benefícios ganhos nas férias mais vezes ao longo do ano.
  • De mais importância aos aspetos positivos do seu trabalho e desvalorize os menos agradáveis. Afinal de contas, passa a maior parte do dia a trabalhar e a principal beneficiária em estar bem disposta é você mesma.
  • Encontre um hobbie que lhe agrade e alegre-se com o aproximar da hora de o pôr em prática. A fotografia, por exemplo, apaixona muitas pessoas.
  • Faça exercício físico. Canse-se. Não como a extenuação física para afastar pensamentos sombrios.
  • Continue a usufruir do bom tempo e conviva com colegas e amigos fora da hora de expediente. Um final de tarde numa esplanada vai saber-lhe a férias de verão.
  • Faça listas dos afazeres neste regresso à rotina. Recorra a família, amigos e colegas e promova a entreajuda.
  • Se tem filhos, não planei só as férias divertidas da família, mas preveja também a gestão do tempo deles quando tiver de voltar ao trabalho. Onde vão ficar, o que vão fazer.
  • O segredo está em planear. Antes de ir de férias, avise colegas e parceiros da sua ausência e delegue em outros, se possível, a execução de algumas tarefas importantes. Deixe o mínimo de tarefas para fazer nos primeiros dias de regresso ao trabalho, para retomar a rotina de forma suave.
  • As férias acabaram e é preciso voltar à rotina. De seguida, damos-lhe 12 dicas para atravessar esta fase de forma suave... e sem stress.
 
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