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8 razões para se hidratar convenientemente

Revista Saber Viver Revista Saber Viver
11 mai 2016 15:57
Saúde e Medicina
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  • 11 boas razões para beber (mais) água
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    11 boas razões para beber (mais) água

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    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Este artigo tem mais de 9 anos
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo mas a maioria da população europeia continua a não ingerir líquidos suficientes. Sabia que, quando sente sede, já está desidratado?
  • A água é essencial para o bom funcionamento do organismo mas a maioria da população europeia continua a não ingerir líquidos suficientes. Sabia que, quando sente sede, já está desidratado?
  • Uma desidratação acima de 2% de perda de massa corporal provoca uma diminuição da memória a curto prazo, uma redução do rendimento físico, fadiga, dores de cabeça e afeta ainda as atividades intelectuais psicomotoras relacionadas com a atenção e a coordenação visual e motora
  • Os desportistas devem hidratar-se antes da atividade física, durante se esta for superior a 30 minutos e depois dessa prática para restabelecer a função fisiológica cardiovascular, muscular, metabólica, bem como a perda de líquidos e de sais minerais
  • O aumento de consumo de água e outros líquidos é benéfico para quem sofre de dores de cabeça
  • Uma desidratação leve produz um incremento significativo de pequenos erros na condução
  • O nosso organismo perde entre dois a três litros de líquidos por dia em repouso, através do suor, fezes e urinas. E a água, contrariamente a outros nutrientes, tem uma capacidade muito reduzida de se armazenar dentro do organismo
  • A água é fundamental para que o organismo leve a cabo as suas várias funções, entre as quais o transporte de nutrientes, eliminação de toxinas, regulação da temperatura e tem qualidades estruturais e lubrificantes
  • A desidratação pode alterar a atividade cerebral e o funcionamento de certos sistemas neurotransmissores associados ao processo cognitivo
  • A desidratação deteriora o rendimento físico durante a prática de exercício aeróbico
 
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