Vitamina D... Será que está em défice?

No Dia Internacional do Sol, a atenção foca-se nas mulheres, dado que é a população feminina a mais afetada pela deficiência de vitamina D. Conheça alguns factos importantes a registar neste dia de homenagem ao sol, a principal fonte de vitamina D para o organismo.

Medo - Em Portugal - país solarengo - as pessoas evitam a exposição solar com receio do cancro da pele e, desta forma, impedem a sintetização de vitamina D, entrando em défice desta vitamina essencial. A utilização dos protetores solares - que não deixam de ser essenciais na proteção contra o cancro da pele - anulam a síntese cutânea da vitamina D. · Shutterstock

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Aproveite ao máximo a exposição solar (nos períodos de menor risco, entre as 09h00 e as 11h00 e depois das 16h00);

• Pratique uma alimentação saudável (aposte no salmão, sardinhas e leguminosas);

• Pratique exercício físico regularmente;

• Peça informação ao seu médico sobre suplementação em vitamina D3.