Vai a Fátima a pé? Saiba como proteger os seus pés durante a peregrinação

8 mai 2018 17:04

Este artigo tem mais de 6 anos

O pé, base da sustentação do corpo humano, é uma estrutura mecânica forte e complexa, constituída por mais de 26 ossos, 33 articulações, mais de uma centena de músculos, tendões e ligamentos. Todos os cuidados a ter durante a peregrinação com as recomendações da podologista Ana Cláudia Dias.

Além da função de suporte, os pés têm a importante função biomecânica do movimento, como caminhar, correr e saltar. O pé é a primeira estrutura a amortecer as forças e pressões que recebe, minimizando o impacto nas restantes estruturas do corpo humano.

Em Portugal, nos meses de abril e maio, muitas pessoas fazem peregrinações a pé. Devido ao grande desgaste físico que as caminhadas provocam, deverá ter cuidados prévios e ao longo de todo o percurso.

Durante a caminhada, os peregrinos devem:

Aplicar um creme pés queimados, que faz um efeito “segunda pele”, protegendo dos atritos causados pelo caminhar;
Aplicar pó-de-talco ou anti-transpirante nos pés, nas meias e até no calçado;
Utilizar meias de algodão de cor clara (de modo a permitir detetar vestígios de sangue provocado por alguma lesão), do tamanho certo (adaptando-se corretamente aos contornos do pé, evitando atritos) e sem costuras; troque de meias ao longo do dia, evitando que a pele esteja em contato com a humidade provocada pela transpiração;
Usar calçado forte, resistente, leve, com sola de material de alta resistência, com estabilizador de calcanhar, impermeável mas transpirável, folgado, com sistema de cordões ou velcro e com palmilhas de espuma. Este calçado já deverá ter sido utilizado durante os seus treinos;
Fazer alongamentos antes de começar e terminar a caminhada;
Quando descansar, eleve os pés, mantendo os joelhos apoiados.

Na peregrinação, podem surgir bolhas. Os peregrinos devem:

Limpar à volta com álcool;
Fazer um pequeno corte ou picada (com uma agulha esterilizada e descartável) e deixar sair o líquido;
Não colocar linhas e não cortar a pele, para evitar infetar a ferida;
Passar uma solução desinfetante ou uma pomada antibacteriana;
Protejer a zona da lesão, evitando a formação de uma nova;
Em relação às bolhas hemorrágicas, estas devem ser drenadas nas primeiras horas após a sua formação, antes de surgir coagulação;
Se é diabético, deve ter em especial atenção ao aparecimento de bolhas ou feridas. Caso estas surjam, deve dirigir-se com brevidade ao centro de saúde para uma avaliação e tratamento adequado.

Após a caminhada deve fazer uma reavaliação podológica para detetar e tratar eventuais lesões provocadas pelo esforço físico. Não se esqueça de ter consigo: