As regiões do planeta com maior esperança média de vida encontram-se no Japão, Grécia e Georgia.

Tal deve-se a uma genética favorável e ao estilo de vida destes países. 

Aliás, quando inseridos numa sociedade de consumo, estes cidadãos vivem menos e têm doenças degenerativas de forma acelarada.

Eis alguns dos seus hábitos que deve, sempre que possível, copiar:

- Algum grau de restrição calórica, especialmente ao nível dos hidratos de carbono.

- Alimentação à base de peixe ou rica em ómega-3 e antioxidantes, que fazem diminuir a inflamação e consumo de furtos secos, bagas de goji e mirtilos, essenciais para combater o envelhecimento.

- Ambiente despoluído (com uma redução de poluição atmosférica e de tóxicos ambientais).

- Consumo de probióticos como o iogurte, kefir ou miso, que estimulam a imunidade.

- Prática de exercício físico, nomeadamente treino aerónico intervalado e exercício de resistência de alta intensidade que faz libertar uma maior quantidade da hormona de crescimento.

- Stresse tendencialmente inexistente.

Revisão científica: Luís Romariz (médico especialista em medicina anti-envelhecimento e fundador do Instituto Médico NewAge no Porto)

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