Os exercícios Kegel são usados para numerosos fins terapêuticos, mas também são uma forma muito eficaz de aumentar a intensidade das sensações durante as relações sexuais nas mulheres e nos homens.
Os exercícios Kegel são exercícios para os músculos pélvicos. Os exercícios foram inventados pelo Dr. Arnold Kegel com o intuito de ajudar as mulheres com problemas relacionados com perdas de urina no parto. As jovens mães que praticavam os exercícios Kegel repararam numa mudança na intensidade dos seus orgasmos. Sentir orgasmos mais intensos entusiasmava-as.
Há uma grande variedade de exercícios Kegel, mas são todos feitos da mesma maneira. Os exercícios Kegel também funcionam nos homens, nomeadamente ao contrair e baixar os seus músculos púbicos. Os exercícios Kegel não aumentam a intensidade dos orgasmos masculinos, mas ajudam-nos a resolver o problema da ejaculação precoce.
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Exercícios Kegel para homens e mulheres
Exercícios Kegel para homens e mulheres
- Temos primeiro que localizar onde estão os músculos pélvicos (períneo), mais facilmente detectáveis durante a micção. Tente parar o fluxo da urina enquanto quando estiver perto de terminar a micção. Os músculos que usou são os músculos pélvicos, os que são trabalhados nos exercícios Kegel.
- Agora que sabe onde estão os músculos pélvicos (períneo), chegou a altura para o verdadeiro treino Kegel Contraia os músculos pélvicos durante um segundo, depois relaxe-os. Faça isso dez vezes consecutivas. Repita os exercícios três vezes por dia. Aumente gradualmente o número de contracções para que ao fim de um mês de exercícios já faça 10 contracções, 20 vezes por dia.
- Faça os exercícios Kegel enquanto executa as suas tarefas diárias, por exemplo, quando vê anúncios de TV, quando fala ao telefone, quando pára no trânsito ou enquanto navega na Internet. Descubra a sua tarefa diária favorita e complemente-a com exercícios Kegel.
-E claro, não se esqueça de praticar os Kegel durante o sexo! – para aumentar o seu prazer e o do seu companheiro.
Faço os exercícios Kegel durante pelo menos 6 semanas consecutivas. Os resultados não surgem de um dia para outro, mas com o tempo sentirá uma grande diferença.
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