O risco aumentado de mortalidade por doenças cardiovasculares está associado a estilos de vida incorretos.

E é sabido que existe uma relação entre a frequência cardíaca em repouso elevada e a ocorrência de eventos cardiovasculares.

A prática regular de exercício físico é a melhor forma de baixar a frequência cardíaca em repouso.

«Os efeitos do exercício físico são, só por si, cardioprotetores, pois a inatividade física é reconhecida como um risco de doença cardiovascular», explica Filipe Macedo, coordenador da unidade de cardiologia do Institutocuf e do Hospitalcuf do Porto. O exercício físico regular é recomendado como medida preventiva para todos os grupos etários.

Praticado regularmente, contribui para diminuir a frequência cardíaca, melhora o fluxo coronário, ajuda a tratar os fatores de risco de aterosclerose, como a pressão arterial ou concentrações elevadas de triglicéridos e contribui para o aumento do bom colesterol (HDL) e a diminuição do colesterol mau (LDL).

Uma alimentação equilibrada e diversificada também contribui para reduzir os fatores de risco e ajuda a manter um peso adequado. «Devem ser privilegiadas as frutas e legumes, cereais integrais, leite e carnes magras. A ingestão de sal, gorduras saturadas e açúcares deve ser reduzida», recomenda ainda o especialista.

O tabagismo (ativo e passivo) é um dos principais fatores de risco de complicações cardiovasculares. Por isso, Filipe Macedo alerta que «deixar de fumar é a principal medida de prevenção das doenças cardiovasculares, com benefícios a curto e longo prazo». As doenças cardiovasculares representam a principal causa de morte em Portugal, sendo as mais comuns a aterosclerose (AVC) e a cardiopatia isquémica (enfarte do miocárdio e angina de peito).