• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Sinais da falta de proteína

Workwell Workwell
2 nov 2016 10:45
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Especiarias que fazem perder peso
    Workwell · Peso e Nutrição · 1 nov 2015 22:27

    Especiarias que fazem perder peso

  • Top 10 - Super frutas que deve comer
    Workwell · Peso e Nutrição · 7 set 2015 00:23

    Top 10 - Super frutas que deve comer

Este artigo tem mais de 8 anos
A proteína é um dos macronutrientes essenciais ao nosso corpo, ajudando nas tarefas de recuperação após esforço físico, ou na manutenção da saciedade após uma refeição. A sua ingestão é essencial para manter uma alimentação saudável e equilibrada.
  • Fraqueza muscular e perda de músculo, são alguns sinais que os níveis de ingestão de proteína não são suficientes.
  • Quando os níveis de proteína não estão adequados, podemos sentir algum nevoeiro cerebral. A proteína como reguladora da glicose no sangue, equilibra o açúcar, deixando-nos mais focados. Adicione algumas proteínas em cada refeição de modo a manter o seu corpo e mente a funcionar em sintonia.
  • Se o seu problema não é apenas fome, mas está ansiosa por doces, o seu problema pode estar ligado à falta de proteína. A proteína regula os níveis de açúcar no sangue (glicose), mantendo-os mais estáveis e com menos desejos de doces.
  • A proteína representa parte essencial de um sistema imunológico mais saudável. Quando não dispomos de proteína suficiente o nosso corpo utiliza células que combatem os germes, frio e gripes como combustível. Desta forma é mais comum ter episódios em que fica doente. Pode ainda notar uma maior demora para se recuperar de cortes arranhões ou infeções.
  • A quantidade de proteína que cada um de nós varia e é determinada por fatores como a idade, peso ou nível de atividade física diária. Instituições internacionais recomendam até cerca de 1gr por quilo de peso corporal, para uma pessoa com pouca ou nenhuma atividade física, no entanto esses valores podem duplicar para quem pratica exercício regular de forma intensa.
  • Os batidos de proteína podem funcionar com um lanche. Desta forma está a aumentar o consumo de proteína. Estes suplementos existem em vários sabores e são bastante práticos para levar para o trabalho.
  • Muitas vezes quando tentamos perder peso a tendência é cortar calorias e consequentemente, proteínas. Num cenário deste tipo pode estar a causar o efeito oposto ao que pretende, visto que a pouca proteína disponível pelo seu corpo vai originar perda muscular e um metabolismo mais lento.
  • Pode encontrar proteína de origem animal na carne, peixe, ovos e laticinios. Se puder escolha sempre de origem biológica.
  • Se pretende perder peso deve aumentar o consumo de proteína, que tem a capacidade de a deixar saciada durante mais tempo.
  • Pode encontrar proteína em fontes vegetais, como o grão, feijão, ervilhas ou lentilhas.
  • A falta de proteína pode ser uma das causadoras de estar sempre com fome. Se entre as principais refeições sente a necessidade de realizar um ou dois lanches, pense que pode ser o seu corpo a dizer-lhe que precisa de comer mais proteína em cada refeição. O consumo de proteína nestes lanches ajuda a manter a saciedade mais tempo.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Especiarias que fazem perder peso
    Workwell · Peso e Nutrição · 1 nov 2015 22:27

    Especiarias que fazem perder peso

  • Top 10 - Super frutas que deve comer
    Workwell · Peso e Nutrição · 7 set 2015 00:23

    Top 10 - Super frutas que deve comer

Em destaque

  • Giorgio Armani: de estudante de medicina a criador de um império de moda
    SAPO Lifestyle/AFP · Atualidade · 4 set 2025 14:30

    Giorgio Armani: de estudante de medicina a criador de um império de moda

  • Leucemia mielóide crónica: um cancro que se trata com um comprimido
    Conselhetório · Atualidade · 4 set 2025 09:31

    Leucemia mielóide crónica: um cancro que se trata com um comprimido

    por António Medina Almeida
  • "Tragédia imensa na nossa Lisboa". Famosos reagem a acidente em elevador
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 set 2025 09:35

    "Tragédia imensa na nossa Lisboa". Famosos reagem a acidente em elevador

  • Será este o anel de noivado de Ronaldo? Cachucho de craque dá nas vistas
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 set 2025 22:58

    Será este o anel de noivado de Ronaldo? Cachucho de craque dá nas vistas

Últimas

  • J.M.A · Dicas · 5 set 2025 11:47

    Cozinhar com ovos é fantástico. Vai adorar as 6 receitas que lhe preparámos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 set 2025 11:46

    Goucha defende marido após Rui ser chamado "ridículo" e "exibicionista"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 set 2025 11:13

    As férias de Rúben e Tatiana Boa Nova antes de o segundo filho nascer

  • J.M.A · Atualidade · 5 set 2025 10:45

    Criação de um fundo de emergência. O seu dinheiro de reserva para quando surgem contratempos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 set 2025 10:25

    Tom Holland fala pela primeira vez do diagnóstico de PHDA

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 set 2025 10:05

    Revelado o motivo pelo qual Bruna perdeu alegadamente a guarda da filha

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •