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Top 10 - Super frutas que deve comer

Workwell Workwell
7 set 2015 00:23
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 9 anos
Fizemos uma seleção das frutas mais completas e com maiores benefícios para a sua saúde
  • As Cerejas são uma excelente fontes de Vitaminas e minerais, tais como: Vitamina A, B1, B2, C, niacina, cálcio, fósforo, ferro e flavonóides. Esta fruta ajuda no sono devido à sua constituição de melatonina, além de proteger a saúde do coração e de ser um poderoso agente de prevenção do cancro
  • A uva é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina-B, vitamina K, vitamina E, ferro, magnésio, cálcio, fósforo, potássio e zinco. Ricas em antioxidantes, ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol. Devido aos seus antioxidantes reduz a ocorrência de doenças da visão, como a degeneração macular e catarata
  • O ananás é uma fruta com grande qualidade nutritiva, grande capacidade anti-inflamatória e antioxidante. Além disto o Ananás tem um constituinte chamado bromelaína que facilita a digestão.
  • Constituido por gorduras monosaturadas e ácidos gordos, são responsáveis pela diminuição dos níveis de colesterol.
  • Esta fruta da moda. é rica em vitamina E antocianidinas e minerais. Responsável por reduzir o envelhecimento, melhorar a memória, é utilizado na prevençao do colesterol e problemas cardiovasculares
  • A toranja é muito rica em vitamina C, ácido fólico, fibra e carotenoides. É uma fruta com uma carga calórica bastante baixa, combate os radicais livres e ajuda ainda na prevenção de doenças degenerativas
  • A papaia é bastante rica em vitamina C, fibra e contém uma enzima, a papaína responsável por melhorar a digestão dos alimentos proteicos. Esta fruta reduz o envelhecimento, previne o stress, gastroentrite e colite
  • Rica em flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C, tem uma acção anti-inflamatória, digestiva e purificadora do sangue. Provoca ainda melhorias no sistema nervoso, muscular e redução da tensão arterial.
  • As Goji são ricas em carotenoides, zinco, cálcio, selénio entre outras vitaminas. É um alimento que reforça o sistema imunitário, aumenta a produção da hormona do crescimento, melhora a recuperação muscular, sendo ainda responsável por benefícios na fertilidade e utilizada como afrodisíaca
  • As amoras são constituidas por polifenóis antioxidantes, pigmentos minerais, rica em vitamina C e ferro. Estudos científicos mostram que o consumo de amora tem apresentado potenciais efeitos na saúde contra envelhecimento, cancro, doenças neurológicas, inflamações, diabetes e infecções bacterianas.
 
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